睡觉前有这几类情绪 不失眠才怪
生活不如意十之八九,很多人的情绪也会受到一定的影响,但睡前却是不能有这些情绪的,这些情绪会影响睡眠。
睡前不能有哪些情绪?
1、负面的情绪
人如果持续处于一些情绪失控状态,如紧张、害怕、怀疑、愤怒、憎恨、焦虑等,大脑就会一直处在一种高速运转的状态,无法进入睡眠状态,有时勉强睡着,也很容易醒来。
2、期待
这最常见的表现就是做某事时因担心睡过头误事。如第二天早上要赶火车、飞机,面临结婚、考试、晋升等大事时,会处于期待兴奋状态,激动的难以入睡。
3、良心理暗示
最常见的引起失眠的暗示心理就是:害怕心理。古方中医介绍,“怕失眠,想入睡”这一心理暗示本身却会引起脑细胞的兴奋,因此,越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,故而会加重失眠。
4、冲突和矛盾
一些人由于童年时受到丧失重要亲人、恐吓等创伤刺激事件后感到害怕,虽然随着年龄增长逐渐好转,但成年后,只要受到突发事件刺激后,又会出现失眠的状况。
5、自责
有时有些人会因为一次无心的过失,感到内疚自责,睡前总是在脑子里重演过失事件,纠缠在自己编织的故事情节中,久久不能入睡。
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