中老年眼睛保健操怎么做
中老年人眼睛是很脆弱的器官,特别是年龄越大之后对眼睛会造成很大的伤害,比如老年人老花眼非常的多,如果能够经常做一些眼睛保健操的话,对眼睛的保健作用是很大的,尤其是中老年人一定要保护好自己的眼睛,如果眼睛保护的不好,很容易出现各种的眼疾,那么有没有适合中老年人的眼睛保健操呢?
九十度——腰部腿部运动
功能:增加身体柔软度、腹部的收缩以及筋骨的伸展。
耸耸肩,缩缩头——肩部运动
功能:消除肩部酸痛。
右手拉左腳——手脚运动
功能:加强心肺功能以及身体柔软度。
上看下看,左看右看——眼部运动
功能:消除眼睛疲劳。
脖子扭一扭——颈部运动
功能:预防颈部酸痛、回复头脑清醒。
柔软重现——桌前运动
功能:恢复以及保持身体的柔软度。
朝气蓬勃——蹲踞拉伸运动
功能:增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力,同时加强内脏的功能。
END
注意事项
做的时候一定要量力而行!
以上介绍的就是中老年人眼睛保健操的内容,经常的按照这样的方法来做,肯定对眼睛有很好的保健功效的,尤其是中老年人更应该注意做好眼睛的保健操,因为老年人眼睛很容易出现各种的疾病,比如白内障,还有老花眼都是很常见的,希望上面的中老年人眼睛保健操能够帮助更多的朋友。
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