每天1颗苹果抗老化!逆转肌肉萎缩
红通通的外皮、香甜多汁的口感,苹果是广受民众欢迎的水果。其实,苹果不只美味可口,果皮还藏著抗老秘方。众所皆知,上了年纪之后,肌肉容易萎缩、无力,连带影响体态还有健康。国外研究发现,连续两个月每天吃一颗苹果,就可以增加肌肉质量,改善老化现象。
每天吃1颗苹果有助对抗肌肉老化
英国《每日邮报》(DailyMail)报导,一项由美国爱荷华大学(UniversityofIowa)所进行的研究指出,每天吃一颗苹果,就可以预防老年人常见的肌肉耗损现象,有助对抗老化。这项研究已经刊登于《生物化学期刊》(JournalofBiologicalChemistry)。
苹果皮、绿番茄减少肌肉萎缩无力
老年的肌肉耗损,是由“ATF4蛋白质”改变基因组成所导致,肌肉因此缺乏需要的蛋白质,因而失去肌肉质量和力量,无法拥有年轻人般的强健肌肉。不过,研究员发现,有两种自然物质可以减少ATF4蛋白质,其中一种是苹果果皮里的熊果酸(ursolicacid),另外一种则是绿番茄中的番茄甘配基(tomatidine)。
研究员针对衰老肌肉,做了一个初步测试发现,只要2个月的时间,透过熊果酸和番茄甘配基的作用,就能大幅降低老化所造成的肌肉无力和萎缩,并且增加肌肉质量达10%,增加肌肉品质达30%。
连皮吃苹果老化肌肉变年轻
也就是说,年长者吃绿番茄还有带皮苹果,可以帮助“逆转”肌肉状态,将老化又疲劳的肌肉,恢复到比较年轻的状态。研究员希望这个新发现,可以发展出新的疗法,协助老年人保持活动力,以及合宜的身材。提醒民众,如果想吃带皮的苹果,别忘了充分洗淨,避免农药残留,才能吃得健康又年轻!
-
老年人冬泳或晨练应要特别注意
对于沿海地区,冬泳的老人为数不少。虽然冬泳的确能强身健体,但还没有过此类经验的老人千万别轻易尝试,以免身体适应不了突然的冷刺激而生病。防寒保暖并非适用于所有老年人,对于没有心血管疾病如高血压、动脉粥样硬化的老年人而言,同样可以尝试抗寒锻炼。冬泳在我国...
-
老年人重症肌无力不能吃什么
重症肌无力是老年人容易出现的一种症状,我们其实有很多方法是可以预防老年人重症肌无力的,我们知道预防疾病往往比治疗疾病来得简单,而一旦患上重症肌无力后,要想治疗好可就非常困难的,所以老年朋友应该避免感染,并且有规律的生活和积极参加锻炼。重症肌无力患者在护...
-
老人正确使用按摩器的方法
老人正确使用按摩器的方法老年人使用按摩器注意事项一、选择合适按摩器应选择振动频率较快、振动强度较弱的电动式按摩器,而电磁式按摩器由于振动频率慢、振动强度较大,更适合中青年人使用。二、使用时间不宜过长要调整好按摩力度和次数,要由轻到重,由少到多。时间...
-
食疗治疗老年痴呆症的方法
老年痴呆症是长者常见的精神障碍性疾病,轻者神情淡漠、默默不语、反应迟缓、少思善忘;重者言辞颠倒、不识亲友、时哭时笑、或几日不眠、厌食,甚至大小便失禁。患者宜多进食营养食物,如豆制品、瘦肉、鱼肉和蔬菜。每天保持适量运动,避免空气污染和噪音刺激。在阳光和...