治老人便秘 专家有怪招
转动腰胯法--采用站式。以腰腹部为轴,由前向左、至后而右地转动,幅度宜由小而大,转动36次。然后再反方向转动36次。转动时意念应始终不离开命门穴(在第2腰椎棘突下凹陷处)。
搓摩肾俞法——采用站式或坐式。裸露腰部(若气候寒冷,或在室外练习时可隔衣操作),先以两手掌相互搓擦10余次至发热,然后将两手分别贴按于腰椎两侧的肾俞穴,五指朝下做上下直线往返搓摩81次:然后两手继续捂按于肾俞穴1~3分钟,令其热透达两肾以至腹部。
揉腹健脾法--采用仰卧式。先以右手置于腹部(不宜隔着衣服操作),以肚脐为中心,由右而上,至左而下地做顺时针方向的揉摩81次,应由小渐大,上不过心窝,下不越耻骨:再以左手置于腹部,以肚脐为中心,由左而上、至右而下地做逆时针方向的揉摩81次。注意揉摩时力度宜适合于自身的承受能力,忌用蛮力。如单手力量不足时,可以另外一只手辅助操作。
拍打叩击法——采用站式。两手以虚掌或空拳背于身后,沿脊柱两则(以双手能探着处作起点)自上而下轻轻拍打或叩击100~300次,由轻而重,以感觉舒适能耐受为宜,动作应有弹性和节律,忌用拙力,在骶椎两侧操作时力量可稍大些。
上述几法可以同练,亦可单练某一法。对于顽固性便秘者,最好全练,每天2—4次。排便前不拘何法,宜练习5~10分钟。
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慢性病的老人适合的运动 老年人最好别做三项运动
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老人出游注意哪些事项
1.防止意外。行动宜谨慎小心,坐车、乘船、登山均需精心安排,最好有人照料、随行。出游时,老人应尽量避免走陡峭的小道,不要独自攀登山林石壁,以免发生意外。2.注意过敏。有过敏史的老年人,要尽量回避有花之处,也可事先口服朴尔敏等抗过敏药,以防花粉过敏。3.注意饮食卫...
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生活中怎样防范高血压
人们在出现心梗、心衰等急症时方知高血压第一杀手的后果与危害。平素无声无息的高血压,其实与我们的生活方式息息相关,认识与之密切相关的因素,有助于我们防患于未然。肥胖与高血压近年来有学者认为2/3的高血压患者由肥胖所致,特别是腰围/臀围之比与以后高血压发生密...
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老人初春养生饮食原则
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