延缓心理衰退 刻不容缓
人们常说,人老,心不老,老年人让自己保持一个健康,年轻的心理是很重要的,年轻的心理可以让你乐观,生活也更轻松。如何让老年人保持年轻的心理,减缓心理衰退呢,小编推荐四招可缓解心理衰老。
老人在心理发展过程中,年龄只是影响心理变化诸多因素之一。通过进行心理锻炼可以延缓、预防心理衰退。
1.感知锻炼
老人的感知能力随着年龄的增加会减弱。老人可以尝试听不同乐器演奏的音乐,也可以闭上眼睛触摸不同的材质,或者用手捂住眼睛,直到眼前漆黑,然后拿开手,让眼前变得明亮。
2.记忆锻炼
和其他心理活动一样,记忆的个体差异也非常大。记忆是否减退、减退的快慢,并不单独受年龄的控制。老人常回忆梦境,或者闲暇时回忆一下往事的酸甜苦辣,都有助于大脑保持记忆活力。
另外,老人多接触新鲜的环境,比如外出旅游等,也有助于增进记忆力。
3.思维锻炼
心理学认为,经过充分的思维锻炼,思维能力开始下降的年龄会晚得多。老人应多尝试做一些益智类游戏,比如数独、脑筋急转弯、下棋等。下围棋需要计算能力、记忆力、判断能力,也能提高人的控制能力。
4.情绪锻炼
有些老人随着年龄增长,情绪反应小,情感波动弱,对外界事物缺乏敏感;有些老人则相反,他们情绪反应大,情绪波动强,有的甚至会出现情绪上的负反应,悲哀的事他反觉痛快,高兴的事愁眉不展,这些情绪都无益于心理健康。
老人的情绪锻炼应从点滴小事做起,加强与别人的交往沟通,特别是遇到烦心事时,要多向家人、朋友倾诉。
总结:心理的年龄,直接可以影响到老年人的,人生观,价值观。有的人90岁过着60岁的日子,有的人60岁过着90岁的日子,由此可见,心理健康是多么重要,所以保持心理年轻,可以延缓衰老,四招,很简单易懂,适用于很多人。(文章原载于《益寿文摘》,刊期:2012.06,作者:刘旭东,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。
-
健康的老年人是什么样的?6原则助老人保健
衰老并不是一种疾病,而是生命的必然过程,衰老导致功能减退,从而导致各种疾病的发生。这是每个人都要经历,因此没必要因为衰老而恐慌。不少老年人都注重身体的保健,做个健康的老年人,那么什么样的老年人才算是健康的老年人呢?老年人该如何保健身体呢?接下来将一一为大家...
-
常吃糙米杂粮提高免疫力 老人养生不妨糙一点
养生的问题对于老人来说,还是有必要的。有一些退休的老人,对于自己的晚年生活,更加的注重质量。很多老人向往精致美好的晚年生活,饮食和生活都精打细算,结果让自己疲惫不已。其实,日子过得糙一些,反而更容易收获健康和幸福。《生命时报》邀请专家为您总结了几点粗糙生...
-
老人喝豆浆养生要注意的禁忌 豆浆的药膳食谱推荐
老年人养好身体,做好保健就能长寿。豆浆是中国人民喜爱的一种饮品,又是一种老少皆宜的营养食品。其含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1、B2及铁、钙等矿物质,尤其是其所含的钙,非常适合于各种人群,包括老人。那么老人喝豆浆有哪些好处呢?喝豆浆有哪些禁忌呢?和本...
-
让痴呆症无法靠近老人的“法宝”
人所存在的健康问题不单单只是身体的健康,还是脑部的健康情况。在调理老人的身体健康的情况下还要注意脑部的健康情况,许多老年人的脑部出现衰老的现象会导致老年性痴呆症的出现,而这样一种现象的出现一定要懂得做好预防的工作。那么,有什么办法可以预防老年性痴呆...