为啥人老后会变矮?
为啥人老后会变矮?
为什么人老了身高就会萎缩呢?此前发布的一项研究结果表明,人的身高大约从40岁开始缩短,但最近发现,上年纪后有的人身高变矮了,有的人身高却没变。这其实都取决于年轻的时候的作为,也就是说,保持良好的生活习惯,即使上了年纪也仍然可以保持身高不缩。
首先来了解身高萎缩的原因,身高的萎缩是因为骨质疏松、骨的减少、还有软骨随年龄增加变得干燥,体积变小,不能像从前一样很好的保护骨头间隙,造成炎症和疼痛等给骨头带来不良影响。尤其女性分泌的雌激素能够抑制骨头钙成分的溶解,衰老后内分泌失去稳定,骨质变脆,就容易变成骨质疏松,最终表现为身高缩小。
老后身高萎缩能预防吗?
钙、维生素D、维生素E是防止身高萎缩的有效成分。其中钙是构成骨的成分,而含钙量高的食品有西兰花、杏仁、三文鱼、大豆制品等。维生素D可通过蛋黄、牛奶等摄取,但从食物中摄取后需要沐浴20-30分钟的阳光,才能真正合成维生素D。维生素C与维生素D共同作用,形成软骨的胶原,若维C与维D缺乏,骨头便会更早受损。富含维C的食物有柑橘类水果、草莓、菠萝等。
运动锻炼肌肉也能防止身高萎缩。肌肉是支撑骨头的保护组织,以色列通过对2000名男女的分析的研究,发现不运动的人有一半都在40岁之后身高缩小了。平时应从跑步和伸展开始逐渐养成运动的习惯。
另外,酒精对人体的钙浓度和骨密度都有影响,且对骨头有损伤。吸烟则会降低女性雌激素水平,从而给骨头带来损伤。骨是人的基本框架,年轻时应注意生活习惯,莫等老后追悔莫及。
-
老人降压有妙招
老人降压有妙招人的正常血压会随内外环境变化在一定范围内波动。一旦血压超出这个范围,即为高血压。高血压的早期症状不明显,仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高,并在休息后恢复正常。老人的降压方法如下:一、适当按摩用两手食指或中指擦抹前额,再用手...
-
老年人保健 多读书可防老
读书是一种潜移默化的心理效应,声情并茂的美学享受。特别是抑扬顿挫的高声朗读,既能调节气机的升降出入,增加肺活量,又能舒肝理气,调达情志。随着现代生活节奏的加快及人际关系的复杂紧张,很多不良情绪严重影响着人们的身心健康,各种身心疾病接踵而至。传统的医学模式...
-
老人跳舞有什么健康原则
老人跳舞有什么健康原则提起舞蹈,人们脑海中总会浮现出年轻、曼妙的身姿。其实,舞蹈不仅属于年轻人,也能给中老年人带来健康与活力……跳舞,优雅健身伴随着悠扬的歌声,婉转的旋律。舞蹈给观众带来优雅的视觉冲击,也给舞者本身带来健康与美丽、跳舞时心跳...
-
边看电视边高抬腿有利老人心脏健康!
边看电视边高抬腿有利老人心脏健康!老年人经常坐着看电视,但是久坐不动对身体健康有害无益,所以老年人应多加注意,最好是在看电视的时候顺便做一些养生运动,以利于健康,专家提示,老年人在看电视时抬高腿有益于保持心脏健康。多数老年人会在这时候选择看电视,时间长了会...