每日坚持静坐 文坛巨匠郭沫若健康长寿方

每个人都想自己长寿，长寿不是光靠想想就能实现的，一定要实践起来。那么如何长寿呢？人的长寿秘诀是什么？怎么样可以延年益寿？下面小编一一解答，告诉你郭沫若养生法，一起去下文看看吧！

每日坚持静坐 郭沫若健康长寿秘方

我国文坛巨匠郭沫若的身体素质并不强健，幼年时曾患过一场重病，青年时期东渡日本留学又患过伤寒，致使两耳失聪。然而郭老却享有87岁的高寿，其中的奥秘何在？一个重要原因在于他数十年如一日地坚持静健身法，发挥了养生强身、延年益寿的重要作用。

郭老的静坐，最早要追溯到二十年代初期。1914年初，他东渡到日本，当年6月考上东京第一高等学校。由于用脑过度，在一高预料一年毕业后，他得了严重的神经衰弱症。心悸、乏力、睡眠不宁且夜多恶梦，一夜只能睡二、三个小时，昔日过目不忘的记忆力几乎消失，往往读书读到第二行就忘了第一行，并感到头昏不堪，筋疲力尽。当时的郭沫若非常苦恼、悲观、消沉，难以自持。

到了1915年9月中旬，郭沫若在东京旧书店里偶然买到一部(王文成公即明代大理学家王阳明)。读到王阳明先生以“静坐”法养病健身的故事后，他就开始试着学起来，每天清晨起床与晚上临睡时各静坐30分钟，并且每日读10页。就这样，不到半个月，奇迹发生了，郭沫若的睡眠大有好转，睡得香甜，梦也少了，胃口恢复如常，渐渐地竟连骑马都不感到累了。“静坐”在郭沫若身上产生了神奇的效果。郭沫若曾意味深长地说：“静坐于修养上是真有功效，我很赞成朋友们静坐。我们以静坐为手段，不以静坐为目的，是与进取主义不相违背的。”

“静坐”健身法使郭老的身体由弱变强。

12“点”策略 健康长寿

老年人由于生理上的变化，对膳食应有自己的特殊要求。有人将有助于健康长寿的膳食原则归纳为以下12“点”，便于记忆，做到也不难。

数量少一点：

进食量比年轻时减少10%-15%左右，但不能超过20%，减少的部分是食。

质量好一点：

应满足蛋白质特别是优质蛋白质的供应。优质蛋白质以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆为佳。

蔬菜多一点：

多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于250克的蔬菜。

菜要淡一点：

盐吃多了会加重心、肾负担，一日食盐量应控制在6克以下，同时要少吃酱肉和其他咸食。

品种杂一点：

要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品不应少于10样。

饭菜香一点：

老年人的味觉减退，食欲较差，所以应适当往菜里多加些葱、姜、醋等调料，尽量做得香一些。

饭菜烂一点：

食物应做得烂一些、细一些、软一些，以利消化;粗粮细做，便于消化和吸收。

饮食热一点：

中老年人饮食应稍热一些，在严冬更应注意，但也不宜过热。

饭要稀一点：

把饭做成粥，最利于老人食用，不仅有益消化，而且能补充老年人必需的水分。

吃得慢一点：

细嚼慢咽可使食物消化得更好，吃得更香，易产生饱胀感，防止吃得过多。

早餐好一点：

早餐应占全天总热量的30%-40%，质量及营养价值要高一些、精一些，便于提供充足的能量。

晚餐早一点：

“饱食即卧，乃生百病”，所以晚餐不仅要少吃点，而且要早点吃。饭后宜稍活动，以利于促进饮食消化。

长寿秘笈：中年节食能长寿爱海带原是长寿菜要长寿就不要拒绝性爱。

长寿养生 保持“十心”

老人退休后，有的“心”仍没退，失落感困扰得心神不安;有的为儿孙前途、婚姻住房、家庭琐事等，忙得精疲心累;有的因丧偶、家庭不和、经济拮据等，忧心忡忡。长期精神紧张、焦虑、烦恼、抑郁，易引发高血压、冠心病、糖尿病、癌症等，影响身心健康和长寿。因此，要注重养“心”，学会驾驭和调控好自己的情绪。

静心

心静是养生之本。心乱则百病生，心静则百病息。心常静则神安，神安则精神皆安。遇事想得开，顺其自然，心平气和心情恬淡平静。

清心

人生在世，要有“淡泊于名利，宁静以致远”的高雅境界，心清如水，淡泊名利，将外界一切干扰心灵之事拒之门外，自得其乐，心情畅快。

宽心

历经坎坷的老人心胸要像大海一样宽阔，容纳百川。遇不顺心事想得开，不气不愁，不动肝火，心襟豁达坦荡，自我化解烦恼。宽心能融化心头的冰霜，驱散愁云。宽容他人，也善待了自己。宽容会使生活中的苦辣甜酸转化为五彩缤纷的乐章。

忍心

人活在世上难免磕磕碰碰。要百事忍为上，宽宏大度，不流言蜚语，不思谋报复，不勾心斗角，搞好家庭和人际关系。容忍大度，乐在其中。

用心

人老了不要光想养尊处优，无所事事，而要多动脑筋，活到老，学到老。多读书看报，勤思常琢磨，不仅增长知识，还可强身健心，延缓衰老。要多些兴趣爱好，如书画、下棋、唱歌、跳舞、养花、钓鱼、集邮等，可陶冶情操，心身康泰。

童心

老人应常藏童心，常存童趣，与孙辈逗玩、逛马路、遛公园、叠积木、放风筝，含饴弄孙，享受天伦之乐。欢声笑语伴身边，笑口常开，青春常驻，颐享天年。

信心

老人对生活要有充足的信心，什么困难都能克服，什么疾病都能战胜。信心能产生强大的生命力，是老年生活中的精神支柱，有益于身心健康。

恒心

恒心是长寿的必备条件。比如，锻炼身体只有坚持经常运动才能达到健身的目的。不论做什么事，只有持之以恒，才能获得成功的喜悦。

爱心

老年夫妇之间要以爱心相伴。常言道：“一日夫妻百日恩，百日夫妻似海深”;“妻贤夫少病，好妻胜良药”，即是此理。夫妻和睦，互敬互爱，互帮互学，互尊互信，取长补短，温馨欢快，有益健康长寿。

善心

与人相处善良正直，心地坦荡，助人为乐，不仅百事无忧，而且心旷神怡。念人之长，谅人之短，扬人之长，补己之短，和谐人际关系，这种才只极健康的心态，有助于延年益寿。

总结：以上介绍的这些长寿秘方，大家一定要坚持做，这样才能保证身体健康，活的更长久哦！