穴位养生 每天坚持按摩这里能长寿
男女每天按摩什么地方寿命通常更长呢?在生活中,几乎人人都希望自己能够健康长寿,中医学上,一般比较推崇穴位养生,那么,你知道按摩的好处有哪些吗?男女长寿的秘诀有哪些吗?下面我们一起来看看吧!>>>常按身体这些穴位补气养血
92岁老人长寿秘诀 自创按摩功坚持20年
老人每天早晨天一亮就起床开始锻炼,老人会从头按摩到脚。她的大女儿说,这套方法是老人自创的,做了20年了。据她介绍,她73岁之前,身体不怎么好,怕冷,风一吹就感冒。
退休之后也没怎么锻炼,直到73岁才开始每天坚持锻炼,打太极拳,练太极剑,看多了养生方法,她就根据当时的一些锻炼手法,自创了一套按摩方法,一共有六个步骤,可谓从头到脚。
第一步:用手梳头,十指弯曲,呈虎爪状,从额头一直梳到脑后。手指要有力,做100次;
第二步:用手洗脸,将双手手掌搓热,然后擦脸,做100次;
第三步:按揉太阳穴、人中,各50次;
第四步:按揉手臂上的内关、外关穴,各100下;
第五步:揉腹,双手相叠,轻压在肚子上,顺时针50下,逆时针50下。
第六步:按揉血海、足三里、三阴交、涌泉穴,都是100下,按揉要有力度,感觉酸胀为宜。
养生点评
这套养生按摩操易学易练,还有中医理论依据。比如第一步用手梳头,就是中医传统养生法中的“拿五经”,有助于促进头面部的气血循环,有助于提神醒脑,增强记忆力,预防老年痴呆。
揉腹的动作虽然简单,却能帮助促进肠道蠕动,帮助通便,而且腹部的神阙穴也是养生大穴,整套养生操非常具有健身智慧!
睡前三个长寿好习惯
一、五指成梳,轻梳头发
我们知道,人体的头部集中多个重要的穴位,在用手指梳理的过程中,这些穴位会受到刺激,从而起到按摩保健的作用。
首先用梳子把头发梳松,从前额开始,由上往下梳,力道适中。再用手指插入头皮,轻轻按摩头皮,用手指分别从耳根、前额发根、颈部发根位置往头顶梳拢,再集中按揉头顶。如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止。
这样的动作能够促进大脑血液循环,让脑部得到充足的血氧供给,不仅可以保护发根、坚固毛囊,也有利于消除疲劳。
二、热水泡脚,行气助血
俗话说“睡前洗脚,胜服补药”,脚是离我们心脏最远的地方,氧份和血液很容易供应不足。
同时,足部又是人体穴位又一个“大本营”,约有60多个穴位,一旦供血不足,心、肝、肾等多个器官的正常运作都会受影响。因此,睡前用热水泡一泡脚,对促进全身血液循环,加速新陈代谢非常有好处。
在此提醒大家,可以在泡脚水中加入中草药,可以更加针对性地达到保健的效果。
如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛,可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩症状,则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥、止痒、去脚气,那就放入艾草。
二、睡前活动,放松身心
睡觉之前,不妨平心静气地散步15~20分钟,可以让血液流至体表,入睡之后皮肤也可以得到“活生生”的滋养。睡觉前也可以在床上做一些简单的运动,放松一下疲惫的身体,对减脂瘦身也有一定帮助,躺在床上,把腿往上抬,用手指从上往下轻捏按摩。腿一直抬着不要放下来,或者脚贴墙躺着,这个动作能够帮助消除小腿赘肉。
然后平躺,两腿分别悬在空中30度、45度、90度的位置,每个角度可以停留大约30秒到60秒,主要看每个人能够坚持的极限。这个动作可以帮助塑造大腿肌肉线条。这些动作看似繁琐,只要你持之以恒,一定可以收获身心上的改变以及养生的功效。
结语:通过上文的介绍,你知道男女每天按摩什么地方通常更加长寿了吗?在生活中,每个人都想自己能够健康长寿,其实,长寿的方法很简单,那么,只要坚持按摩就可以了,希望能够帮助到大家哦!
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