丰胸秘籍 马诺“事业线”是怎样炼成的

车模马诺的傲人胸部是人人皆知的。在生活中大家会看到很多关于马诺代言的广告，尤其是马诺在非诚勿扰里的表现更是让她家喻户晓。那么，马诺的丰胸秘籍到底是什么呢？马诺的丰胸食谱都有哪些食物呢？下面你小编来给大家介绍。

丰胸秘籍

马诺在平时的生活中会有一些丰胸的好习惯，她给大家推荐下面的丰胸方法，大家来看看吧。

一、经常做美胸的有关运动

马诺说她每天都需要做扩胸运动，而且需要定时定量。运动最忌讳的就是时而运动时而放弃。只有坚持下来的运动才能够产生效果。每天晚上在洗澡之后或者在睡觉之前抽15～20分钟做扩胸运动，久而久之就会产生美胸的效果。想要拥有完美胸形的女生可千万不要忽略这一点。

俯卧撑丰胸

双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

游泳丰胸

马诺说游泳其实也是一项非常好的丰胸的运动，因为水压能够起到按摩作用，手臂划动也可以充分扩胸。

运动健身挺起胸

徒手站立姿势，双手扶住墙，身体稍微离开墙面大约为3个脚掌距离，收小腹，背打直，手打开比肩宽，头与身体保持直线上，手肘弯曲为90度往下靠进墙壁，在慢慢的往上回来原来的位置，每次约做12～15次，可让您抬头挺胸的向前迈进。

二、食补法从里到外都美

月经来的第11～13天，为丰胸最佳时期，第 18～24天，为次佳时期，把握这10天，多吃刺激乳腺的食物，但要尽量避免喝可乐和咖啡等含有咖啡因的饮料，多使用丰胸食材于料理中，有相当大的效果喔！

三、经常使用丰胸的产品按摩

每天洗澡的时间是给胸部做按摩的最佳时期。在洗澡结束前用莲蓬头以冷热水交替的方式来为自己的胸部做个SpA，这样可以达到让胸部的肌肤增加弹性，并且还有预防下垂的作用哦！如果在洗澡之后，再配合丰胸美胸的产品为胸部再做一次按摩，那么效果便会更加明显。

具体按摩方法

1、在淋浴时，先用热水由内到外喷洗胸部，各做20次。

2、再用冷水由外到内，绕圆圈喷洗胸部的肌肤，两侧各15次。

3、气户、库房、屋医、鹰窗、少泽，这几个都是属于中医中认为有促进胸部发育的穴道，于洗完澡后多按摩这几个乳房附近的穴道血液循环，对乳房的发育很有功效！

马诺丰胸私密食谱

大豆

马诺说：有些成年女性的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满。要多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。

红枣

红枣是女性必不可少的补品之一，红枣的补血效果位居所有的补品之首，而胸部就是女人的储血库。中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效。

此外鲜枣中含丰富的维生素E和维生素C，这两种维生素都有利于保持胸形和促进胸部发育。

花生

马诺私人美体专家说：一直以来，人们都认为吃高脂肪食物，像花生、花生酱等容易发胖。但是研究发现，经常吃花生和花生酱，不仅不会导致发胖，还能减少心脏病的发病率。对于胸部扁平的MM来说，花生确实是不错的选择。

花生是富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。

花椰菜

马诺最喜欢吃花椰菜了，含水量高，但热量却很低，1个花椰菜热量只有23~32卡，能很快给予饱足感，减少你吃进过多会造成肥胖危险食物的机会，且吃多了也不会发胖喔;而想击退造成肥胖原因之一的水肿，就要摄取维他命C、E、铁、钼等营养素。

此外，花椰菜富含维他命A有利于激素分泌，帮助乳房发育。

马诺丰胸运动操

很多人有疑问：这运动也能丰胸吗？其实马诺说最开始在这么做的时候，内心也有很多疑问，可当每天坚持下来之后，才知道了真的有一定的效果，每天做做小运动能提升胸部。

第1节：上托运动

马诺开右手虎口，将虎口插在左边胸部的下凹槽处。随后，一边往上做托起的动作，一边轻轻收拢虎口。向上、收拢，别太用力，有一个向中心的集中的感觉即可。重复10次，随后换左手，按摩右边的胸部，亦重复10次。

运动目的：这个动作对于胸部有一个承托的功能，为了防止其下垂，为其“锥形”的完美状态做定型。

第2节：内收运动

岔开右手五指，不要并拢，否则是使不出力的。将四指放于左胸的外侧，大拇指放于胸部上部，总的来说是将胸部“包裹”起来。随后，轻轻向内部拉收。重复10次，随后换左手，内收右面胸部，亦重复10次。

运动目的：这个动作能够防止胸部的外扩情况，很多人胸部不好看，不单因为下垂的关系，也是因为向外延伸而形成了“副胸”，就显得很胖，而胸部也没有了形状。

总结：关于马诺的丰胸秘籍今天小编就先给大家介绍到这里，相信关于马诺的丰胸秘籍大家现在一定都很了解了吧。希望大家在今后的生活中能够按照正确的丰胸方法进行自我美体的实施，只有这样才能达到你想要的效果。大家也可以多多模仿这些名人的丰胸的方法哦。