李光羲养生秘诀 80岁身体仍健朗
70多岁高龄的着名男高音歌唱家李光羲时至今日依旧身体很好,红光满面,那他究竟有何养生之道呢?一起来和小编看下吧!
2009年,东方卫视举办舞林大会,时年80岁的着名歌唱家李光羲受邀参赛。矫健的舞步,明快的节奏,让他获得特别贡献奖。一些观众惊叹:八旬老人还能在舞台上翩翩起舞,身体这么好,真不简单。
“人总是要老的,身体各项机能也会衰退,运动则可以延缓人的衰老。”李老告诉记者,由于受爱好体育的家庭影响,他从小就显示出运动天赋。10岁时他常和邻居的大孩子们一起,偷偷到天津南郊水坑里学游泳,没人教,胡乱地扑腾,竟然也学会了。文革中李老被下放至干校种水稻,水稻边有条河,工作之余他常常穿着裤衩到河里畅游一番。他最拿手的是蛙泳,3小时游6000米,就连世界“蛙王”穆祥雄都十分看好他的游泳技术,说:“如果你再年轻几十岁,可以当一名职业运动员了。”60年来由于坚持游泳,他精力体力很充沛,工作起来生龙活虎。退休后,各种演出的邀请不断,他全国各地跑,仍不觉得累。
生活中,李老很少喝酒,常吃蔬菜、水果,还特别喜欢吃豆腐、豆浆等豆制品。他也重视睡眠,每天保证8小时。如果前一天耽误了睡眠,第二天就主动补回来。他说:“外国专家说,睡眠是人类最好的保健医生,我很赞同此语。”充足的睡眠能消除疲劳,增强人的免疫功能。体内免疫细胞战胜病菌的过程就是在睡眠中完成的。
李老还很注意学习他人的保健绝招。一次他的一位朋友说,在美国看见一个黑人用“双手双脚分别同时击打4种节奏不同的拍子”。于是李老也学着练了起来。“这个绝活既能提高大脑的反应能力,又能训练手脚的协调性,改善手脚功能,可谓一举两得。”
在深秋里防寒祛病必备4大养生妙方
防湿邪:祛湿化滞防湿邪
秋季从立秋到霜降有6个节气。此时,气候虽然非常显干燥,但暗面却使阴冷潮湿,此时须防湿气阴邪,困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根,所以秋季防湿也很关键。
中医妙方:秋季养生防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。
防秋燥:早睡早起防秋燥
燥邪伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象,表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥,肺的功能必然受到影响,就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。
中医妙方:元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:秋气燥,宜食麻润其燥。因此,秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,以利舒肺,能使机体津液充足、精力充沛。
防贼风:加强保暖防贼风
秋天气候多变,早晚温差大,冷热失常,往往使人措手不及,贼风往往会乘虚而入,使人生病,被中医称为贼风。受到贼风侵袭,往往会全身酸痛,疲乏无力,还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。
中医妙方:要加强保暖,尤其是女性小腹部,如果着凉会导致很多凉性妇科疾病,还有关节膝盖等部位,不要受凉,“秋冻”千万冻不得。
防秋郁:生活规律防秋郁
晚秋时节,凄风惨雨、草枯叶落,人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部,有一个叫松果体的腺体,能分泌一种褪黑激素,它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后,松果体分泌褪黑激素相对增多,人的情绪相应低沉消极。
中医妙方:秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破,心情不好,该做什么还是得做什么;其次要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;还要参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等。
结语:李光羲的养生之道,我们大家也都可以借鉴下,懂得借鉴他人的养生好方法,我们才能在养生路上越走越远!
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