健康养生常识 脚部健康护理的8个秘诀
不知道大家爱有没有忽略自己的双脚,其实,拥有一双美丽的脚,却能在特殊的时刻为我们的魅力加分,更重要的是,冬季要注意双脚的养生,因为脚部有身体各个部位的反射区,双脚健康就以为着身体部位的健康,一起看看吧。
脚部养生护理的8个窍门
敲击脚底
建议大家在每天晚上临睡前,用拳头敲击自己的脚底,这个简单的动作就可以消除一天的疲劳。而且通过敲击给脚底给予脚部适当的刺激,会促进全身的血液循环,增强了内脏的功能,尽快恢复精力。
正确的敲击法是以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,这样比较容易敲击。每只脚分别敲100次左右,不可用力过度。
晃动双脚
全身血液循环不佳,就会发生内脏失调的现象,出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆,简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转,只要持续5~6分钟,全身血液循环就会得到改善,此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展,彻底消除腿部疲劳。冬天怕冷的人如果在就寝前施行此法,就会感到全身温暖,有助于改善睡眠。
脚底浴光
日光浴可以让你获得意想不到的保健效果哦,我们都知道,太阳中的紫外线可以刺激我们的脚底,进而就可以促进全身的新陈代谢和血液循环,进而增强内脏器官的功能活力,总体的会使身体结实。
而且,凡是做过脚底日光浴的人,夏天不易中暑,甚至一年四季都不会轻易得感冒,还会让人感觉到温暖,建议大家天气晴好时,每天都尽量的到室外,让阳光直接照射自己的脚底,大约20~30分钟,记得不要隔着玻璃晒太阳哦,因为大部分的紫外线会被玻璃吸收。
脚底摩擦
不少患者向医生抱怨说,他们由于心事重重或者烦躁不安,常常躺在床上睡不着觉,辗转反侧,睁着眼睛到天亮。
其实,因为脚底离心脏最远,末梢血液循环不畅时,双脚怕冷,也容易患失眠症。失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环畅通,待脚部感到温暖,便可以在短时间内酣然入睡。方法是仰卧在床上,举起双脚,然后用劲相互摩擦,如果双手也同时进行摩擦则效果更好。只要用力摩擦20次,脚部就会感到温暖,睡意也就来临了。
揉搓脚趾
揉搓自己的脚趾效果最好,因为这样有增强记忆力的作用。建议大家可以用手抓住双脚的大趾,尽量的做圆周的揉搓运动,每天反复的揉搓几次,每次2~3分钟即可。也可用手做圆周运动来揉搓小趾。
建议平常久坐或工作中长时间站立的女性,应当有意识地让自己多走动,多做手脚和腰部的局部运动,伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾、原地跳跃等,使身体产生热量,促进血液循环。
保持脚部温暖
冬季,特别是下雪天,脚部的保暖尤应加强。踏雪后,最好用热水泡泡脚。如果在雨夹雪的天气,或者积雪融化了,即使穿上保暖的鞋子,不久就会湿透,极易冻伤双脚。这时不起眼的塑料袋就能解决大难题。你可以在袜子外套上塑料袋再穿鞋,一保暖,二隔热。
坚持睡前用热水洗脚
自古就有“三天吃只羊,不如洗脚再上床”、“夜夜把脚洗,难得寒气从脚起”的谚语。每晚临睡前,用保持在40℃左右的温水浸泡双脚(水淹没脚踝关节处),坚持15~20分钟,浸泡同时揉搓双脚掌心涌泉穴,浴脚后皮肤呈微红色为佳,能促进足部血管扩张、血流加速,加快血液循环,同时使脑部血液相对减少,促进睡眠。
另外脚部的太冲、隐白、昆仑等穴位都受到热力刺激,就会促进人体血脉运动,调理脏腑,平衡阴阳,疏通经脉,强身健体,推迟衰老,祛病延年。风寒湿邪引起的关节酸痛等症者可在泡脚水中加入吴茱、萸桂枝、丁香等中药,起到温经散寒,驱风止痛的作用;感冒初起的市民在家泡足时,也可以在泡脚水中加入食盐一小勺、生姜一两。
要选择大小肥瘦都合适的鞋
因为穿过紧的鞋,让脚上的皮肤血管受到重压后,使血液的正常循环受影响。
为魅力加分的7护脚小秘诀
用醋泡脚治疗香港脚
每天洗完澡之后,用醋泡脚,一天一次,每次三十分钟,泡一个星期后不干净的脚皮就会慢慢剥落了。
双腿疲劳时按摩足弓脚非常累的时候,在脚底内侧最凹的部位,用手指用力压下去,一边把脚趾放开、缩起来,重复着做这个动作,疲劳很快就会消失了。
手泡热盐水改善手脚冰冷
手脚感觉冰冷时,可以先泡在热水里,再加上一匙的粗盐,等泡到水冷掉之后再按摩,对血液循环较好,身体也会热起来。
脚指擦蜂蜜改善粗糙
脚指变的很粗糙时,可以擦上蜂蜜,然后用OK蹦贴好,一个晚上就能有所改善
袜子里洒苏打粉除脚臭
臭汗香港脚的人,可以把苏打粉撒在鞋子里或袜子里;再怎么严重的脚臭也会消失,对香港脚也有不错的效果。或是把明矾放在袜子或鞋子里,但一定要时常更换;另外,洗澡时把药皂抹在毛巾上,在脚趾间搓揉,对预防香港脚也很有效。脚感觉冰冷时,可以先泡在热水里,再加上一匙的粗盐,等泡到水冷掉之后再按摩,对血液循环较好,身体也会热起来。
脚部龟裂长茧要磨掉
为了使皮肤更平滑,先让双脚泡热水几分钟使角质软化,然后用磨砂膏搓揉按摩脚部。
手脚皮肤粗糙时擦凡士林睡前一定要擦上药用乳霜、芦荟液或曼秀雷敦,睡觉时一定要穿上袜子,或是将凡士林和水等量搅拌,滴几滴在手掌上,然后涂抹于患部。拥有一双又白又嫩的脚,为魅力加分吧!
结语:不知道大家爱有没有听说过:养树护根,养人护脚。现代医学也认为脚部有许多神经与大脑是相连,所以说,脚部的保健是很有依据的。建议大家在冬季要做好脚部的保养工作,既保了健康也为双脚加分了呦。
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