怎么做能很好的预防勃起功能障碍

一说起勃起功能障碍这个病，男性就觉得抬不起头，长时间下来无形中就影响了男性的心理健康，焦虑抑郁等随之而来，会让男性长期笼罩于疾病的阴影之下，工作、生活大受影响，危害性极大。长时间的勃起功能障碍还会关系到两性的和谐与幸福，严重的还可能会导致婚姻破裂，那要怎么做才能很好的预防勃起功能障碍呢？

1、提高身体素质

过度的疲劳、睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都会引起男性勃起功能障碍。合理有效的安排休息时间，适当的参加体育运动，有氧运动可以通过改善内皮功能等，起到防治勃起功能障碍的作用。根据哈佛大学的一项研究，每天步行30分钟可以降低41%患勃起功能障碍的风险。

2、消除不和谐心理因素

心理因素引起的ED占比很大，所以生活中要学会缓解压力，调节自己的心态，放松心情，消除这些不和谐的心理因素。对性知识有误解引起的ED,要学习正确的性知识，正确对待性欲，不要因为偶尔的一两次性生活失败而沮丧，丧失信心，伴侣之间多沟通多交流，消除不和谐因素。

3、房事有度

长期房事过度，是导致勃起障碍的原因之一，实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，是防治勃起障碍的有效措施。

如果已经有了勃起功能障碍也不要有太大的心理负担，积极参与治疗就好。临床上治疗勃起功能障碍的方法大多已经成熟如药物治疗、心理治疗等。口服药物最简单、最容易接受所以成为勃起功能障碍的一线治疗方法，其中作用于外周的口服药物PDE5抑制剂(如西地那非、他达拉非、伐地那非等)是目前治疗ED的优选药物，总有效率超过70%。

西地那非的代表药物有万艾可，起效时间一般为1小时，持续时间为4小时左右，他达拉非的代表药物有国内新上市的欣炜歌，是国内首例通过一致性评价的长效PDE5抑制剂，起效快通常为30分钟，持续时间久可达到36小时，不需要事先计划和安排，整个周末都可以自由选择，可以让性生活更自然更从容。另外，欣炜歌也不受适量饮酒和高脂饮食的影响，任何时候都可以有愉快地性福生活。