警惕4大伤肾行为 永葆男性健康

不过男人关心肾，往往关心如何补肾，吃什么才能补肾。其实肾不是补出来的，是养出来的。如果日常不注意保护肾功能，总是干一些伤害肾的事情，这样作死的节奏，就是吃再多的补肾药材，也弥补不回来。男性想要养生的话，就需要保护肾脏的健康，那么你知道日常伤害男性肾脏的行为有哪些吗？想要知道答案的话，跟着本站来看看吧！

那么男性伤肾行为有哪些？

1、盲目补肾吃药

正如南方医科大学珠江医院中医科主任医师梁东辉教授所说，一些男性盲目补肾其实是不对的，因为生活中有很多人根本没有必要补肾。如果不需要补肾的人吃补肾药，不但不能补充营养物质，还会给脏器增加排毒的负担。

2、作息时间紊乱

有研究显示，夜间睡眠时间长期不足五个小时的，肾功能会极速下降，远超睡眠充足的同龄人士。所以各位抓住上班族，即使工作需求，偶尔还是要爱护一下自己的肾，让肾得到充足的休息。

3、总喝汽水咖啡

现代都市白领由于工作关系，需要经常喝咖啡等饮品提神。一旦遇到聚会，又是可乐汽水猛灌。可这些饮料往往含有大量咖啡因，容易引起血压上升，从而伤害到肾脏功能。

4、久坐缺乏运动

排行榜高居第一名的，就是很容易被忽视的久坐。在许多人印象中，上班久坐充其量会引起颈椎、腰椎问题，怎么会和肾功能有关？其实久坐会压迫人的膀胱经，导致膀胱经血运行不畅，偏偏膀胱经与肾经互为表里，因此肾功能也会也长期久坐而异常。

吃什么水果补肾

1、荔枝

用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。

2、莲子

取新鲜莲子15克，水煎服，连同莲子一起服用，治梦遗过多，也可取新鲜莲子10克，放在饭面上蒸熟后嚼服，每日两次，连服两日。

3、葡萄

取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。

4、猕猴桃

新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升，调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。

5、白果

取银杏果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每日两次，连肥服两周，可治遗精过多

男性补肾的食物

方法/步骤1:

1，大蒜：

在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。

但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，减少它的辛辣刺激。或是搭配水饺、面食一块吃，不容易伤胃。

方法/步骤2:

2，松子：

珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。

同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。

方法/步骤3:

3，火鸡胸脯：

建议：每周进食3次火鸡胸脯，每次摄入85克，含72单位热量。

每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌（能促进细胞生长）和“抗癌元素”硒。专家说：“火鸡肉含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感，从而就避免了暴食的可能。”