精子强大才能孕育更好的生命 3个男人补精子的食谱
我们知道生育是两个人的事情,精子强大才能孕育更好的生命,提高精子质量对于备孕中的男性尤其重要男人精子质量不好吃什么,想要宝宝的夫妻通常会因为男方精子质量不高而苦恼,因为精子质量不好,很大程度上影响受孕几率,成功怀孕后也是宝宝身体素质的决定性因素,所以,要想解决这个难题,还请您接着往下看。希望可以帮助到你想要知道答案的话,跟着本站来看看吧!
男人精子质量
男性备孕最关键的一点就是强壮精子。在保有不错体力的前提下,如何强壮精子,是男人们备孕的一大课题。有研究标明,宝宝的健康与否很大程度上取决于备孕爸爸的健康程度。备孕男性既要确保高质量的精子,还得防止各种疾病的侵扰,生活中的食物是细胞代谢和机体活动最根本的给养源,只有吃得好,吃得对,才能保持充沛的体力和精力完成受孕,育出健康茁壮的宝宝。
提高精子质量的食物
1、注重锌、硒元素的摄入。
精子代谢依赖于男性体内的营养物质,除了最基础的蛋白质,锌、硒两种微量元素是最关键的。锌被誉为男人的“生命之花”,是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素,而男性体内的硒有20%—40%集中在生殖系统,硒也因此有“男人的体内黄金”之称,它们是维护男性精子健康的核心所在,很多精子异常及前列腺炎等男科疾病,往往是缺锌、缺硒造成的。
男人补精子必须注重锌、硒的摄入量,补锌的食物:海产品>动物肝>瘦肉>禽肉>鱼肉>蛋黄,补硒的食物:海产品>动物内脏>蛋类>瘦肉>芝麻>大蒜,精子质量差的男性可直接服用育之缘片等营养品进行补充。
2、植物种子。
植物种子可以养肾补阳,如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽,还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳,建议男性多吃。
3、水产品。
鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物,鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。100克蛏干含锌量高达13.63毫克,赤贝含锌11.58毫克。
4、富含胚芽的食物。
经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物,可以补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。
5、坚果类食物。
像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌,100克核桃高达12.59毫克锌,所以男子要多吃这类坚果食物。
五、男人补精子的食谱
1、牡蛎粥
材料:鲜牡蛎肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1汤匙(15g)、香葱末1汤匙(15g)白胡椒粉1/2茶匙(3g)
做法:五花肉切成小片。鲜牡蛎肉清洗干净,在放了少许醋的水中浸泡20分钟
大火烧开煮锅中的水,倒入香米,改中火
待米煮至开花时,加入五花肉片、牡蛎肉、盐、改大火一同煮成咸粥
最后调入蒜茸、香葱末、白胡椒粉和香油即成。
2、猪肝炒青椒
材料:猪肝用清水泡1个钟后待用;青椒;葱、蒜、姜、淀粉适量
做法:青椒洗净后去籽切丝、葱洗净后切结、姜冼净后切丝、蒜洗净后切块
锅热后把猪肝放进去炒1分钟左右,捞出待用
把蒜、葱根、姜放进去爆香、加适量的盐和鸡精
青椒放入锅内一起炒,把青椒炒熟即可
3、泥鳅炖豆腐
材料:泥鳅、豆腐、葱、姜、蒜、腐乳
做法:买回泥鳅后先静养两天,中途换水数次,准备料理前换水后,滴数滴清油到水里,让泥鳅排尽肚内泥沙
豆腐放入开水里浸泡10分钟,腐乳加适量水捣碎成腐乳汁备用
将姜蒜拍破,坐锅热猪油,小火煸香姜、蒜,盛出姜蒜油装碗备用
另取干净锅子倒进凉水,放入豆腐和泥鳅慢慢加火煮开,撇干净浮沫,淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火烧开转中小火慢慢炖,大概炖20分钟左右,最后调盐撒葱花即可食用。
男人精子质量不好吃什么,一定要注重锌、硒元素的摄入,多吃水产品,多吃坚果,每天补充一点营养,长期下来就会看到效果的了,但是也不要盲目进补,要看个人体质来选择食疗方案。
-
男人为什么要清洗下身
1、非感染因素包括局部创伤、摩擦、避孕药、肥皂和清洁剂等刺激,局部可表现为水肿性红斑、糜烂、渗液甚至出血,若继发细菌感染可化脓并形成溃疡面。患者疼痛明显,行动不便。临床上称之为急性浅表性龟头炎。2、念珠菌感染念珠菌是一种条件致病真菌,故念珠菌性龟头炎...
-
男性进入更年期的八个信号 更年期综合症防治措施
更年期是一个人由中年过渡到老年所需要经历的一个过渡间隔。一般女性进入更年期的特征比较明显,因为一旦进入了更年期的女性就会停经以及脾气暴躁。但是对于男性来说,更年期的症状不太明显,所以有时候就连自己进入了更年期也不知晓。今天就跟着本站的小编一起来了...
-
男性保健品怎样补?
提到保健品,大家都知道就是一些关于补充蛋白质,维生素的一些药物的保健品。其实还有很多的关于一些食物的保健品。男性保健品也是根据具体的男性的身体状况可以补充的针对性的食物。那么男性保健品怎样补呢?这是关系着男性身体健康的一个重要的问题,很多情况下,男性...
-
男人最容易阳痿的三个时期
男人阳痿也有三个高危期,如果你不注意,它找来你的时候可就有你哭的了。那阳痿是怎么回事?阳痿是性功能障碍中的一种,阳痿又称勃起功能障碍,是指男性阴茎不能勃起,或勃起时间不够,不能进行满意的性生活,引起ED的原因为心理性和病理性。以下三个事情是男人最容易发生阳痿...