贝利尔治腰痛怎么样,安全健康树立男人自信
说起腰痛,可能任何一个成年人都遇到过,而电视、报纸广告甚至一些网络搜索很容易让我们形成一个印象:男性经常腰痛就是肾不好或肾虚的表现。事实上,腰痛的原因多种多样,其中最主要的就是腰椎间盘突出症,在行、动、坐、卧、走这五大基础动作里,任意一个日常姿势都会用到腰,所以一不留神,我们就会“闪了腰”,今天就为大家把很多人容易犯的伤腰坏习惯一一找出来。
弯腰不正确
日常生活和工作中,最容易导致腰痛的原因就是弯腰抬物,比如我们平时从地上捡起一个东西,或者搬重物、端盆放盆等等,在这些情况下,如果不注意姿势,尤其是平时本身就缺乏运动锻炼的朋友,很容易造成腰痛。因为当人搬起重物时,直接弯腰去拿,腰部的压力是很大的。
假设我们在站立时腰椎受到的压力为100,那么弯腰时这个压力会增加到220,就是两倍还多。另外,当我们在腰起来之后,如果在脊柱再过度上仰,更容易增加腰椎弯曲程度,导致腰椎间盘的挤压力增加。因此,在弯腰时,可以弯曲膝盖,但一定不要弯曲背部,尽量保持腰背挺直,然后尽可能下蹲,尽量让身体靠近重物,从尽量低的位置将其抬起。
坐姿不正确
对于现在的上班族、上学族以及其他经常久坐的人群来说,错误的坐姿往往是导致腰痛最常见的原因。很多人可能一开始还坐得挺端正的,时间一久,大多数人都会逐渐弯腰驼背,从而导致身体重心逐渐前移。此时就容易让腰椎和肌肉受到过分的牵拉和挤压,并最终引起疼痛。
正确的坐姿,应当是坐着的时候足够端正,包括臀部要把椅子坐实,让腰背部紧靠椅背,同时保持上半身和大腿呈90度,大腿和小腿也呈90度,这样才能使头和腰椎的重心连线与地面垂直,此时重心线正好穿过腰椎前屈的顶端,更有利于承重,是减轻腰椎压力的关键。
长时间站立
当很多人知道久坐伤腰后,不少人为了减轻久坐的损失,或者为了塑形、瘦身,纷纷选择“站立办公”,其实,一方面是我们在站立时也难保自己的站立姿势就是正确的,另一方面,虽然站立时腰椎受到的压力会比弯腰或坐着小,但是站太久了腰部一样会疲劳。
正确的站姿,应当是保持头部尽量靠后摆正,同时收住下巴,挺胸向前,然后肩膀后收,与骨盆在同一垂线上,同时收紧核心腹肌群,提臀。这样既能保持我们头部的重心线正好穿过颈曲前端,又能保持上半身的重心线正好穿过腰曲前端,从而使脊柱呈一个S形的正常生理曲度。
单手提重物
我们在提重物时,虽然用的是手,但发力的主要部位还是我们的腰,如果总是只用一只手提很重的东西,这样身体一边轻一边重,时间久了,导致两侧的腰长期受力不均匀,自然会造成一边的腰更劳累,从而更容易被“闪”到。
我们在日常生活中尽量避免重复这些容易伤腰的坏习惯,才能有效预防和缓解腰痛。不过,如果是自己无法处理的比较严重的腰痛,比如时间超过一周还没有缓解迹象,或者按摩、热敷等治疗均无效等,就有必要去医院看一下了,以防出现某些严重的疾病。
脊骨神经科室贝利尔国际医疗的核心科室之一,由贝利尔创始人陈星广博士领衔,采用国际先进的美式整脊疗法,专注为中外精英解决脊柱及脊椎神经的病痛、颈椎病、腰椎病及运动损伤等问题。不吃药、不打针、不手术,精准定位患病部位,独特手法治疗,给患者全面彻底的治疗,特别对于因为腰椎、脊椎问题而出现的身体疼痛的缓解与康复治疗经验十分丰富,有兴趣的小伙伴可以前往天河区马场路28号富力公园302D进行看诊与咨询。
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