尿频是早衰 男人健康8道防线
男人肠胃也比女人脆弱:临床专家发现,15—50岁的男人,肠胃病发病率是女人的6、2倍。频繁的社交让男人极易感染各种肝炎病毒,酒桌上推杯换盏更是带来不可逆转的肝损伤。再加上前列腺问题,给男人健康带来巨大的隐患。
但在关心自身健康方面,男人往往表现的比较迟钝。中国80%的重病男性在调查中承认,因为长期忽视健康小问题,所以让身体再三透支。
近日采访了多名权威专家,请他们帮男人健康筑起八道防线。
一号防线:40岁后别吃肥肉。美国人把心血管疾病称为“男性病”,他们发现,四五十岁、大腹便便、抽烟的男人,大多“怀揣”着一份心血管疾病诊断书。
爱尔兰国立大学医学专家建议,要减少这一现象,女人一定要管好丈夫的嘴,帮男人戒烟,再写一份护心食谱。
中国农业大学食品学院副教授范志红指出,男人最爱吃肉和油炸食品,对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多,沉淀在血管上造成动脉硬化,形成血栓。
要想管住男人的嘴,就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜,这些都是心血管疾病“克星”。此外,还要少吃盐,多吃水果,40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。
二号防线:包里放瓶急救药。在由心血管疾病导致的猝死中,男性的比例要远远高于女性。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说,也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中,就可能突发心脏事件。
因此,天津中医药大学第一附属医院国务院特贴专家赵建国提醒,年过40岁,特别是有心脏病高危因素的男性,应该随身携带急救药,为自己的心脏上份“保险”。
比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油,经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。一旦发生状况,立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻,则可能是心肌梗死,必须马上去医院。
三号防线:在外吃饭少喝浓茶。有人说,“男人有胃病,原因有两条,要么受上司的气,要么受老婆的气。”
虽然是玩笑,不过要想胃肠好,确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪。此外,还不能给脆弱的胃太多食物刺激。
男人在外应酬,妻子最好常提醒他们:少喝浓茶、烈酒、咖啡,也要少吃生冷、辛辣食物,从而减少胃酸分泌。
胃不好的男人还要少抽烟,因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜,引起胃功能失调。
四号防线:早晚喝点小米粥。男人的胃病,尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。要想帮他们护好胃,三分治七分养最重要。
中华医学会消化病学分会名誉主任委员、原北京大学第三医院消化内科主任林三仁教授教男人一个“护胃顺口溜”:每餐定时八分饱,蔬菜水果不可少,多吃白肉替红肉,早晚喝点小米粥。此外,细嚼慢咽,多吃软、烂、加工细的食物,也能减少胃肠的“工作量”。但糯米不易吸收,要少吃。有消化道溃疡的人,也不要喝太多的牛奶。
五号防线:每顿只吃八分饱。每年单位体检完,不少男性都会在自己的体检报告上看见“脂肪肝”三个字。调查显示,我国三四十岁的男性中,1/4都患有脂肪肝。哈尔滨医科大学附属第四医院消化内二科主任李滨教授告诉记者,脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引起。
男人事业越做越大,大餐越吃越多,腰围与日俱增,就“喂养”出了脂肪肝。要想预防,没什么“特效药”,最关键就是每顿吃到七八分饱,尤其是晚饭,千万别撑着。不仅要少吃红肉、油炸食品和甜食,少喝酒,主食也不能吃太多,因为馒头米饭也能转化成脂肪,进入肝脏。
六号防线:每周三到五次慢跑。“暴走妈妈”陈玉蓉就靠着每天走路10公里,甩掉了自己的重度脂肪肝。这一经验,可以让很多男性借鉴。北京大学第三医院运动医学研究所浦钧宗教授说,预防和治疗脂肪肝最有效的办法莫过于运动。运动量可以由小渐大,每次至少坚持20分钟,每周3—5次,中年体胖者可每周5—7次。对于男性来说,最便利、经济的方法是:每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量用骑自行车或步行代替开车或坐车……当然,如果能坚持每周游一次泳或爬次山,能更快地消耗肝脏内多余的脂肪。
七号防线:多喝水不憋尿。在很多男性看来,尿频、尿急、尿不尽和眼花、牙齿脱落一样,都是衰老的自然表现,不用担心。
然而,中国工程院院士、中国医师协会泌尿外科医师分会会长郭应禄教授指出,50岁以上男性出现这些症状,往往意味着良性前列腺增生症。
若不及时就医、治疗,可能会出现尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染,甚至诱发肾积水。要想避免前列腺出现“故障”,最好的方法就是多喝水,每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松,保持心情愉快;洗温水澡,缓解肌肉与前列腺紧张。
八号防线:白酒不能超一两。当男人在酒精的作用下满脸红晕时,可能没想到,除了伤肝外,他的前列腺也跟着“醉”了。
卫生部北京医院泌尿男科主任邓庶民指出,前列腺对酒精十分敏感,在酒精刺激下会变得肥大、“笨拙”,喝酒过量还会干扰性反应,减少性兴奋及性高潮。
他提醒,有轻微前列腺炎的人,对任何刺激性的饮料和食物都要非常注意。喝白酒绝不能超过一两,咖啡每天别超过一杯,还要少吃辛辣食物。
对男人来说,一下子做到上述八点确实很难,但为了自身健康和家庭幸福,还是一点点做出改变吧。
-
肉苁蓉让您的肾恢复出厂设置 强健如初!
肉苁蓉,为列当科濒危种肉苁蓉的干燥带鳞叶的肉质茎,是一种寄生在沙漠树木梭梭、红柳根部的寄生植物,对土壤、水分要求不高,是一项较有前景的产业。分布于内蒙古、宁夏、甘肃和新疆,素有“沙漠人参”之美誉,具有极高的药用价值,是我国传统的名贵中药材,也是历代补肾壮阳...
-
中度宫颈炎最佳治疗方法有哪些
宫颈是女性比较重要的生殖器官,是生命诞生的地方。但是,由于种种因素,宫颈方面的疾病目前处于高发的态势,像宫颈炎就是比较典型的一种,不少女性比较关心中度宫颈炎的治疗措施。那么,中度宫颈炎最佳治疗方法有哪些?下面咱们就来全面了解一下治疗方法吧。宫颈炎是育龄妇...
-
男生身体虚弱怎么办?
现代生活节奏加快,大多数的男性都不同程度的存在由于生活不规律,烟酒过度所造成的肠胃消化不良、胃溃疡以及胃炎等疾病,男性的朋友瘦弱一般是因为饮食没有规律,生活作息不良所致的,也可能是因为肾虚所致的,那么,男生身体虚弱该怎么办呢?下面,我们就一起来看看专家怎么说...
-
11招让男人不再是“痿”哥
1.定期锻炼大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼,尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车,穿有垫片的裤子,最好站着骑。2.注意饮食不利于心脏的饮食同样也不利于性能力,少量的蔬...