保养卵巢的食疗方法都有哪些?
卵巢是女性重要的生殖器官,在平时的生活中应当予以足够的保养,很多朋友不知道如何通过食疗的方法来保养,那么今天小编就为大家详细的讲一下,一起来看看吧!
如何保养卵巢? 在平时生活中,多吃蔬菜瓜果,保持大量维生素E,维生素B2的吸收,像莲子,黑木耳等都是很好的进补食物,加上适当的体育锻炼,保持平和的心态。
1. 服用维生素C和维生素E。研究表明,若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵巢癌的机率就会减少50%.然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
2. 高钙饮食。美国最新的研究显示,每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率.据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
3. 少吃煎蛋。女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险.因为在对鸡蛋进行油煎的过程中,会导致许多生物活性分解产物的形成,例如:胆固醇氧化物等.而这些产物有很大的细胞毒性作用,尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响,进而会成为癌、瘤的诱发剂,增加患卵巢癌的可能。此外,油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。
4. 叶酸。增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率.瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素B,富含于绿色蔬菜,柑橘类水果及全谷类食物中。
5. 多吃胡萝卜。英国的营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。
通过小编上面的分享,你对于食疗保养卵巢的方法是不是有了一定的了解,那么在今后的生活当中,不妨就尝试着使用一下这些好的食材吧!保养你的卵巢。
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