女生怎样保养子宫呢
现在的工作压力越来越大,各种各样的疾病,已经成为人们看重身体健康的疾病,尤其是妇科疾病,直接影响到女性的身体健康,甚至是对女性的生命而造成的威胁,所以女性一定要保护好自己的,一定要采取措施,那么下面小编就详细的为大家讲解一下,女生怎样保养子宫呢?
1、每周游泳两小时提升宫缩力
游泳不仅能减肥,对子宫更有好处!运动医学专家说,游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。只要保证每周游泳两小时,宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛,还能让你将来的分娩也变得轻松许多。
2、经常更换避孕方法
研究显示,连续服用长效避孕药8年以上,女人体内荷尔蒙会“钝化”,引起内分泌紊乱,增加患子宫肌瘤的危险,因此服用同一种避孕药不要超过8年。专家建议,每年改变一次避孕方法,可以更好地保护子宫内膜。
3、做子宫体操缓解痛经
医学专家说,40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西??德鲁发明了一套“子宫体操”,试验证实,这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。
子宫体操做法:双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺在床上,做收腹提臀运动,在空中尽量保持长时间,感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次,连续做2个月子宫体操,可以缓解痛经症状。
女生怎样保养子宫呢?以上已经做出了详细的解答。应该从自己的日常小细节入手,不要总是吃一些不健康的食物,不要总是吃一些快餐,不要吃过于油腻和辛辣的食物,平时的生活中应该做一些运动,可以提高自身的免疫力。
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