经期能吃橄榄菜吗
女人经期都比较虚弱无力,那是因为经期女人经血量多导致身体缺铁。因此在经期女人需要多补充含铁元素的食物,增强免疫力和抵抗力,补充活血食物,促进体内血液通畅,红枣和桂圆是众所周知经期补血的食物,那么橄榄菜呢?经期能吃橄榄菜吗?橄榄菜有什么功效与作用呢?和小编一起了解吧。
橄榄菜是广东潮汕地区所特有的汉族风味小菜,属于粤菜系。取橄榄甘醇之味,芥菜丰腴之叶煎制而成。下箸品尝,舌肠芳洌,细细咀嚼,留香齿颊,别有一番韵味;食之开胃消食,帮助消化,增进食欲。
橄榄菜的功效与作用
富含橄榄油珍贵营养成份和多种维生素及人体必需的钙、碘,还含有铁、锌、镁等多种微量元素。
营养学家认为,橄榄既是蔬菜也是水果,营养价值很高。橄榄含有67%的水分、23%的油脂、5%的蛋白质和1%的钙、铁、磷等矿物质,同时还含有维生素A、维生素D、维生素K和维生素E等多种维生素。榄榄油中所含的维生素E是血管保护剂,可降低胆固醇和甘油三酯。
月经是成年女子的正常生理现象,但月经来潮期间,机体也会受到一定的影响,比如抵抗力降低,情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血,使体内的铁元素丢失较多,尤其是月经过多者。而橄榄菜中含有多种微量元素正好可以补充经期需要补血的女性,因此,经期是可以吃橄榄菜的。
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