女性乳房的呵护方法
乳房对于女性朋友来说是非常重要的,乳房容易出现这样那样的一些疾病,所以女性朋友在日常的生活中一定要注意乳房的健康才行,一旦乳房出现了问题,我们建议女性朋友一定要及时去就医,避免乳房疾病出现恶化而给治疗带来难道,下文我们就来给广大的女性朋友介绍一些乳房呵护的方法。
一,合理选用胸罩。 建议大家多选用稳固型的胸罩,这样的胸罩,不仅可以防止乳房下垂,还能缓解对乳房神经的压迫,贴身的完美的适合你的胸罩无疑会是你的第二层肌肤。
二, 健康的饮食习惯。宜多吃全麦,豆类食品和蔬菜等高纤维食物,减少动物蛋白的摄入,,各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外,从而阻止激素刺激乳房组织,对乳房的保健具有很好的作用。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出,同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平,还有某些食物可以给你提供额外的保护来对抗癌症。比如富含维生素a和β胡萝卜素的胡萝卜,菠菜和甘薯,可以把患乳腺癌的风险降低20%,维生素d和钙也是预防乳腺癌的重要物质。
三,保持乳房的清洁。应做到经常性的清洁乳房,特别是乳头乳晕的清洁,这类地方容易藏污纳垢,对于那些先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。
四,坚持按摩乳房。轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,在乳房上抹上肥皂液,在乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。
五,和谐的性生活, 和谐的性生活能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度,性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
六,定期检查,每月对乳房做一次自检,使用香皂清洗双手,让手指可以十分干净地在肌肤上进行检查,使用手指肚,从外部边缘开始,画小圈,一直向内部移动,直至乳头。同时不要忘记检查你的腋下,如发现有硬块及时就诊。定期到专业机构做乳腺检查,每次洗澡做适当的乳房按摩,每天做5分钟的扩胸运动。
七,保持良好的生活态度, 保持愉悦的心情,好的心情能使卵巢保持正常排卵,孕激素分泌正常,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。
在上面的文章里面我们介绍了乳房对于女性朋友的重要性,我们建议女性朋友要好好的保护好自己的乳房,乳房容易出现疾病,所以女性朋友要掌握一些呵护乳房的方法,上文为我们详细介绍了女性乳房的呵护方法,相信大家都掌握了吧。
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