运动减肥怎么减手臂?
相信所有的女性朋友都有一个共同愿望,就是希望自己能够身材苗条匀称。然而不是所有的人都有这样好的身材,有些人身体的某些部位显得特别不匀称,比如手臂上的赘肉很多,怎么看都觉得不协调,休息的如何减掉手臂的赘肉,恢复匀称身材,该怎么做呢,赶紧一起看看吧。
1、三头肌伸展运动
把你的左臂径直抬过头顶,然后把它弯曲过你的脑后,朝向你的右肩膀后方。
用你的右手抓住你的左胳膊肘,轻轻的把你的胳膊肘拉向你的右肩膀用来加深你的伸展。保持这个动作20秒钟,然后换你的右臂重复做。
2、椅子上蘸地运动
坐下,用你的双手的后部放在一个结实的椅子的边缘。把你的大腿从椅子上滑下来,用你的双手支撑你的体重。伸直你的右腿,左腿弯曲成90度。
把你的胳膊肘弯曲,慢慢的向地面方向放低你的大腿。保持你的胳膊肘弯曲,你的身体应该离开你的身体一段距离。把你的身体拉回来,直到你的手臂伸直,不要用你的脚来帮助你。每组做8到15次,左脚伸直,然后重新做一次。
3、客厅运动
(左)臂屈伸,训练手臂后侧肱三头肌:双手支撑在椅子上,肘关节向后,收紧腹部,双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体中心。然后慢慢还原。
(右)提拉,肩部塑形:手臂垂直于身体两侧,呼气,让肘关节弯曲,提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。
以上就是可以减手臂赘肉的一些方法,可以在休息的同时每天花上几分钟做做运动也是不错的呢,而且还可以解决自己的身上让你不满意的赘肉,何乐而不为你呢,不过在开始之后最好能够长期坚持哦,这样才能看到让人满意的效果呢。
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