宫颈口松弛要怎么调理
宫颈口松弛是很多婚后女性常出现的问题,尤其是那些顺产后的女性,一般都会遇到宫颈口松弛的问题,如果不重视的话,会严重的影响夫妻生活的,那么宫颈口松弛要怎么调理?体系女性朋友可以通过一些自身的锻炼来改善宫颈口松弛的症状,我们来详细的了解一下具体的方法。
1.新妈妈将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10-15分钟,每天1次。
2.新妈妈平躺在床上,双脚打开与肩同宽;双膝弯曲,使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,每次约做10回。
3.每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,紧缩肛门10秒-15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松弛就可以不药而愈了。
上述关于宫颈口松弛的调理方法的介绍,希望能够帮到女性朋友,也希望女性朋友不要有压力,多进行一些肌肉锻炼和提纲锻炼,做骨盆肌肉锻炼,有助于锻炼阴道及盆底肌肉的收缩力,也希望女性朋友都可以幸福的生活。
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