身材过瘦不好看亦不健康 如何增肥长胖些
现代很多女生都在考虑如何瘦身,如何减肥。其实身材均称就好,过于追求苗条不仅不好看,更不利于健康。而本文是要探讨一下让瘦人增肥,让肌肉丰腴些,身材更均称些。
人之所以瘦,无非是饮食不当,起居不合理,当然不可否认,遗传是个相当重要的因素,但这一切都可以慢慢得到改变并遗传给你的下一代,只要你进行合理化的饮食起居。
当然,瘦人想要增肥第一步是要到医院检查身体是排除甲亢、肝病、肾病等慢性病引起的瘦人体质。如果真是这样,采用中药治疗会慢慢康复的。
如果不存在任何慢性病,那要增肥就好办了。首先从吃的方面调理:有营养的、高蛋白的、少热量的尽可能吃多些,什么瓜菜水果等也别忘了多吃;至于街上小摊的小嘱、超市包装的高热零食、西餐麦当劳之类的也尽可能别吃。总之,科学合理的饮食是增肥也是健康瘦身的基础条件。
睡眠也很重要,不仅要睡足,也要规律,要定时。以下有关睡眠的建议虽然老套但确实有用:每天至少八小时睡眠,早睡早起。为什么现在很人都瘦,特别是一些男生,主要就是睡眠的不规律,晚上打网上到凌晨,早上匆匆去上班,这样不瘦才怪。还有一些加班,倒班的人也是这个原因所以都长不胖。
心理健康对增肥也起着相当重要的作用。一个心理压力大,心理不健康的人几乎不会长得胖的。因此在工作上要注意给自己减压,工作本身就是为了生活,不要本末倒置;遇事要放得开,心胸宽广,不要为一些小事生闷气,郁郁寡欢。有问题多与朋友交流,多聚聚,多聊聊,这总归是有好处的。
最后一条建议:多参加些运动吧!生命在于运动,不过你是要增肥还是要瘦身,都离不开适当的运动,每天跑跑步,打打球、走楼梯,总之,你要瘦就瘦,要肥也可以肥。就这么简单。
-
去除疤痕最有效的方法
去除疤痕最有效的方法去除疤痕最有效的方法,自信是最好的自制美容产品,正确使用粉底液是我们变得美丽的第一步,步骤也逐渐分开,使用的产品效果不同,面对疤痕去除最有效的方法你兴奋吗?我希望它对你有用!去除疤痕最有效的方法1薰衣草精油冠军薰衣草被称为祛疤冠军冠军,...
-
月经一月两次是什么原因
正常的月经一般都是一个月一次,所以对于女性来说,如果自己的月经出现1月2次的话,就会严重的出现月经失调,所以这对于女性来说,为了自己的身体健康,一定要引起自己的重视,那么出现这种情况的原因是什么?为了尽快了解就来看看下面介绍。1.排卵期出血:有些人仅是少量的咖啡...
-
有哪些方法可以消除皱纹?
有哪些方法可以消除皱纹?消除皱纹的方法是什么,每个人都模棱两可,然后脸上总是有皱纹,我们都知道,皱纹很老,为了他们的皮肤更光滑,很多人想消除皱纹,那么消除皱纹的方法是什么呢?小编一起看看。消除皱纹的方法是什么?一、消除皱纹的方法不同1、抬头纹抬头纹是一种典型的...
-
什么办法能防止事后怀孕?控制不怀孕的最佳方法
现在很多情侣或夫妻在同房后都比较担心会意外怀孕,这种情况是很普遍的,比较常见的就是戴避孕套,正确使用避孕效果还是不错的,但如果不想戴套,也不想吃药的话,还能有什么办法防止事后怀孕呢?下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、什么办法能防止事后怀孕?2、怎样...