月经推迟情绪烦躁怎么办
女性在月经推迟的时候总会出现一些很反常的现象,比如易变的情绪就是其中一种。烦躁易怒的情绪会严重影响生活工作,还会对身体也产生影响,严重的时候还会患上一些妇科疾病。所以控制自己的情绪是非常重要的。注意在月经推迟的时候可以多加强体育锻炼,多运动对月经推迟也会有很大的帮助,要知道月经偶尔的推迟并不意味这生了疾病,如果是长时间都这样就要去医院看看了。
1、多吃稳定情绪食物
碳水化合物类食品能增加脑血清素水平,减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。
2、戒刺激性饮料
咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安,还可使一些妇女的胸部触痛加剧。酒精也能使病情加重。故对有经前烦躁的妇女,应在经前一周内禁用这些刺激性饮料。
3、适当服用补剂
维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用,但过量服用补剂对身体有害,故应遵医嘱服用。
月经推迟情绪烦躁的话可以在饮食上下下功夫,比如可以多吃一些胡萝卜、香蕉,这些可以帮助缓解喜怒无常、抑郁等的情绪变化。还有植物油、菠菜等等食物,这些可以帮助缓解胸部不适。牛肉、山核桃等食物能够帮助解决失眠的烦恼。
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