经期运动小心惹上妇科病
经期运动必须知道的事,女性在月经期间常常感到不适,在经期最需要的就是充足的休息,但是有些时候因为不可违抗的原因需要进行运动,那么女性们又应该怎样防护呢?
首先,应控制运动量。并不是绝对禁止运动,但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等),还是应该尽可能避免或减少,以免加重痛经或增加出血量。
其次,对于必须从事游泳训练的女运动员,应注意水温和池水的清洁度。如果水温太凉,容易引起气血淤滞,“不通则痛”,加重疼痛的程度。生理期内女性的抵抗力下降,极易引起泌尿生殖系统的感染,因此,如果池水比较肮脏,可导致盆腔炎等妇科炎症。
最后,如果在运动过程中,感到头晕、恶心、心慌,则应立即停止运动,不可勉为其难。严重者应及时选用中药治疗。
值得一提的是,有些女性在生理期初时阶段可能会感到腰酸、腹痛、易激动等不适,因而就认为在生理期不能参加运动,把自己禁锢起来。其实,这种做法并不完全正确。在生理期适当参加一些体育活动,可以改善盆腔内的血液循环,调节大脑的兴奋与抑制过程,使人保持心情愉快、减少烦恼。
运动着,拼搏着,更要健康着,美丽着!
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