更年期怎样保养
女性朋友在更年期应当注意保养身体,首先饮食方面一定要加以注意,平时的饮食可以适当清淡一点,在更年期的时候不要抽烟喝酒,各种辛辣的食物千万不要吃,具有消炎利湿功效的食物,比如说西瓜或者冬瓜可以适当多吃。另外还要注意更年期一定要保持清卫生,尤其是私处的清卫生要做到位。
更年期女人如何保养该吃什么? 第一:B族维生素:比如肝脏,全谷类,小麦胚,牛奶,肉类,豆类等。可以消除疲劳,延缓不适感。第二:钙:比如牛奶,海米,蛤莉,坚果类,豆腐,海带等。第三:植物性激素:大豆,扁豆等。第四:微生物A:鸡蛋,肝脏,深绿色和黄绿色蔬菜,胡萝卜,菠菜,木瓜等。第五:维生素C:所以蔬菜,水果。女性一到40岁就要学会保养自己,每天坚持锻炼。营养的饮食,少吃辛辣刺激的。多吃豆类产品可以缓解更年期症状,多吃水果蔬菜可以提高免疫力。
女性到了更年期,因缺乏雌激素的支持,阴道粘膜的酸碱度改变,抵抗力会降低,易发生阴道炎症。因此,更年期女性在日常生活中要注意外阴清洁,以预防感染。更年期女性如果年轻时若产乳过多,易耗伤精血,造成肾阴不足之症,使更年期来之过早或持续时间过长,症状加重,易于衰老。因此,更年期女性在日常生活中要注意自我保养,适当滋补肾阴。
女性朋友在更年期定期行身体检查是有必要的,比如定期对阴道的清度一下检查,对阴道的分泌物行相应的检查,为了彻底全面的检查是否患有妇科疾病,宫腔镜检查是非常有必要的。当然妇科疾病并不仅仅体现在阴道方面,针对乳腺疾病也要做相应的检查。
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