最养女人的7个睡前习惯
最养女人的7个睡前习惯
一、刷刷牙洗洗脸
睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后,要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的,长时间地观看会在我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
二、五指梳头
古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
三、静心散步10-20分钟
平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
根据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。
五、睡前动一动可助眠
睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康。
首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒-1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
六、开窗通气
保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
七、用热水泡泡脚
中医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难。但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。
所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,能够起到很好的效果。
-
改善电脑皮肤护理秘诀
改善电脑皮肤护理秘诀改善电脑皮肤护理秘密,面部色素暗沉,皱纹是皮肤需要保护警告铃,乳液保湿效果非常明显,不呆在家里不能美白,皮肤干燥皮肤可能是天气引起的,以下是改善电脑皮肤护理秘密快速学习!改善电脑皮肤护理秘诀1一两分钟,减少电磁辐射计算机实际上特别容易吸...
-
女性高血压吃什么好
生活水平越来越好,患上高血压疾病的人也越来越多,高血压与个人的饮食习惯息息相关,长期不健康的饮食和不良的生活作息都会使身体机能逐渐下降,导致中老年女性患上高血压的人群增多。高血压的患者要吃清淡低热量食物,新鲜蔬菜是非常好的降压食品,玉米、荞麦、高粱、大...
-
更年期真的要补充雌激素吗?
女性到了四五十岁就会面临着更年期,雌激素分泌也开始减少,在这期间会变得衰老。于是很多女性为了缓解更年期的症状便开始服用含雌激素药物。但是也有一部分人认为雌激素会有副作用,会对肝功能有一定影响,因此不敢补充。下面小编就来告诉大家更年期是否有补充雌性激...
-
康韵茹贝源,修护乳腺结节的必选
康韵茹贝源,修护乳腺结节的必选相信有一些人在检查出乳腺结节的时候,很惊讶自己问什么会出现这个问题。其实乳腺结节不仅与大家的情绪有关,还与日常生活的饮食习惯,以及作息规律等等很多方面有关。如果大家想要修护乳腺结节,那么就得先知道乳腺结节是什么,一起来看看...