冬天女人手脚冰冷怎么办
很多的女性在冬天的时候会发现,自己明明已经穿的很多了,但是仍然会出现手脚冰冷的情况。手脚冰冷的出现直接会导致自己全身感觉十分的寒冷,但是很多的女性会说自己已经穿的多到不能再多穿了,但是仍然会感觉手脚冰冷。那这种情况下出现手脚冰冷的情况,该怎么办呢?下面就来给大家介绍一下缓解的方法。
泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。但泡脚要坚持,不能三天打渔,两天晒网。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环。但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。
充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,蓄积阴精,增强抵抗力。
揉搓手脚心
有时间可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环,并具有手脚温暖的效果,或按摩穴位,也可以改善手脚冰冷的症状。
按摩穴位
按揉气冲穴:气冲穴位于大腿根里侧,此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
按揉、拍打肾俞穴:肾俞穴位于两边腰眼,轻轻用力,两边各拍打100余次。
很多的女性朋友由于抵抗力比较弱,很容易出现体寒的情况。这种情况的出现会直接造成手脚冰冷的情况,所以建议大家在平时的时候,除了要注意保暖以外,还可以多吃一些进补的食物,这样才能让自己恢复得更加的好。
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