女性冬季养生的四大招
女性冬季养生的四大招
调节饮食,防骨疏松
随着年龄的增长,骨密度降低,尤其是常年家务操劳的女性更易造成钙流失,会出现弯腰驼背,腰腿疼痛,四肢无力等,因此,人到中年要注意调节饮食,预防骨质疏松,多吃含钙及维生素D丰富的食物,如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等,此外,还要经常晒太阳,接受充足的阳光照射。
充足睡眠,适当美容
睡眠充足可解除疲劳,产生活力,还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时,机体抵抗力和免疫力低下,容易导致多种疾病侵袭,增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年,皱纹已悄悄爬上眼角,适当美容,可使你青春焕发。对于中年女性来说,充足睡眠比美容更重要,妈妈们也要坚持做个“睡美人”。
注重食疗,补益肾精
中医认为,肾藏精,主骨,肾精充足,则肢体强劲,身心健康,因此,人到中年,要注意补益肾精,使身体处于旺盛的状态,平时可适当进行食补,对女性滋补有益的如燕窝、银耳、百合、薏米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉(龙眼)、大枣、核桃等,可根据四季气候和自身状况,做成汤粥等食用,既可强身健体,又有利于美容。
坚持运动,有益健康
要保持旺盛活力,身材匀称,头发亮泽,皮肤细嫩,运动是最好的办法。运动能促进血液循环,改善心肺、大脑功能,消耗多余脂肪,加快新陈代谢,使机体得到充足的血氧供应而青春焕发,身体健康。妈妈们日常生活中可以一边忙碌一边加入有益身心的“劳动操”,不仅完成了日常工作,还锻炼了身体。当然,有空闲还是应到户外去进行一些有氧运动,有助调节身体机能。
-
什么能美白淡化色斑?
什么能美白淡化色斑?吃什么可以美白淡化斑点,面部色素暗沉,皱纹斑点是皮肤需要保护警告铃,白红润的脸是我们必须出去社交,通常简单的洗脸不能帮助我们去角质,我们应该注意皮肤健康,小化妆吃什么可以美白淡化斑点,希望帮助你。吃什么美白淡化色斑?1、黄瓜粥取米100克,鲜黄...
-
女性什么症状预示气血不足 气血不足应该怎么补
因为女性每个月都会来经期,所以相对于男士来说女性会更加容易气血不足。如果气血不足的话会对身体造成一定的损害,所以如果发现自己气血不足一定要重视。那么身体出现什么状况预示着你气血不足呢?怎么样才能补气血?补气血有什么好处?跟着本站的小编一起来看看吧。女...
-
这个月月经量少的原因有哪些
对于女性来说每一个月的月经量都要正常,才能使得自己身体更加的健康,因为月经量的正常,代表着女性的身体健康,所以当月经量减少以后,那么就意味着你的身体要出现其他的原因,所以有很多女性想了解一下,这个月月经量减少的原因有哪些?为了你能尽快了解,看看下面介绍。1、...
-
敷面膜有哪些误区?
敷面膜有哪些误区?敷面膜有哪些误区?现在越来越多的朋友敷面膜保养。敷面膜是一种流行的保养皮肤的方法。很多人喜欢每天敷面膜,却不知道敷面膜也很讲究。让我们分享一下敷面膜的误区。敷面膜有哪些误区1?每天做面膜不要每天戴口罩,过度保养,长毛囊和皮脂腺会因堵塞...