如何一天瘦一斤?7个小窍门不可不知
减肥是这个时代永久不衰的话题之一,所以关于减肥的方法也从来没有远离过人们的视线,那么如果想要达到一天瘦一斤效果的话具体该怎么做呢?
1.牢记20分钟饮食法则
吃得过快往往就是摄入过多的重要原因。要知道大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了,而狼吞虎咽就是进食过量的罪魁祸首。所以,不妨先在饭前喝一碗汤,然后减慢吃进餐的速度,这样就可以有效的减少热量摄入方法了。
2.经常散散步
散步可以消耗身体吸收的热量,降低你的血压和心率,当你情绪消极时会令你逐渐冷静下来,同时还可以使你与大自然有更多的接触,是有益身心的减肥运动之一。
3.早餐前先喝咖啡但不加糖
咖啡可以帮助你身体控制食欲,让你更容易感到饱腹感,这样你就不会摄取过量的热量,令身体转化成脂肪导致肥胖。另外,咖啡更可以令身体燃烧脂肪的速度加快5﹪,即使你没有做减肥运动,身体燃烧脂肪的能力亦会大大提升。
4.补充足够的钙质
每日我们需要600毫克的钙质,这可以令身体更快地燃烧脂肪,研究发现,单是摄取足够的钙质已经可以令减去22﹪的体重,脂肪减去多61﹪,我们不妨从美味的牛奶中获取哦!
5.喝酸梅汁
每天喝酸梅汁可以帮助身体排走毒素,这可以把诱发肥胖的物质即时排走,避免身体出现任何诱发肥胖的物质出现。
6.喝对饮品
水分是燃烧脂肪的重要成分,如果身体水分不足就会影响减肥进度。因为,水分可以帮助身体降温,但如果水分不足时,身体就会自已调低体温,令脂肪难以燃烧分解。所以,想要减肥的MM最好每天保持喝水300cc哦!
7.合理安排每天的锻炼
根据你的工作时间来安排运动,这样能帮助你更有效的运动,每天坚持30分钟的有氧运动,对我们的健康和减肥塑身都是非常有帮助的。
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