一般月经喝牛奶好吗
牛奶富含多种营养,对人体健康的好处还是有很多的,不过很多女性朋友都担心月经期间喝牛奶会不会对身体有影响,或是导致痛经等现象发生,毕竟牛奶是凉的,那么月经喝牛奶好吗?可以说经期适当的饮用牛奶还是不错的,但是不要喝的太多,也要注意正确的饮用方法。
牛奶的营养:
牛奶是摄取钙质的来源之一,钙质不仅能强化骨骼,帮助儿童发育,而且还有抑制躁郁等缓解更年期症状以及合成胶原蛋白的功效。喝上一杯牛奶,不但能为身体补充充足的钙质,还能同时摄取到钾质和维生素。
钾质能抑制血压上升,而维生素则因为具有促进脂肪与糖分代谢的功效,因此能让身体排出更多的毒素,非常 有助于皮肤的保养。因为牛奶中含有上述的各种营养成分,因此被认为是具有高营养价值的食物,而受到大众的喜爱,不过牛奶不宜多喝,每天喝一至两杯即可。
由于女性在月经来潮时,身体会流失一部分血液,血液的主要成分中有钾和钙等主要成分,因此,应补充蛋白质,矿物质等营养物质及用一些补血药,在此期间,既可美容养颜又有补血活血作用的牛奶是不可缺少的了。
推荐菜品:牛奶鱼片花生糊
做法:
1、花生酱适量,鲜奶300毫升,咸鱼片少许,白砂糖适量。
2、将花生酱,咸鱼片放在小锅里,倒上鲜奶搅拌均匀,以小火烧开,搅拌成浓稠状,即可起锅。
推荐饮品:牛奶粥
做法:
1、将火腿以及胡萝卜,青椒,玉米等色彩鲜艳的蔬菜切碎。
2、将牛奶,高汤,切碎的蔬菜,火腿等一起放在锅子里,并且加温到不至于沸腾的程度。
3、放上米饭并把它搅拌起来,最后加点盐和胡椒粉调味即可食用。
小贴士:牛奶不宜高温温煮
上文中明确介绍了月经喝牛奶好吗,希望大家都能对此有一个正确的认识,可以说饮用牛奶是需要注意时间的选择的,空腹的时候不能喝牛奶,而且给牛奶加热的时候温度不宜过高,否则营养物质就会流失掉。
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