一般每天喝牛奶会胖吗
现在不少人都有每天和牛奶的习惯,他们认为这样对自己的身体是有好处的,特别是在睡觉之前喝一杯牛奶,能够提高睡眠质量。不过有些女性还是有点担心的,她们担心的是每天喝牛奶会胖吗?对此我们也咨询了营养学方面的专家,来听听他们是怎么说的吧!我们一起来看一下吧。
1、睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,并不会给我们的身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素。同时,睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。
2、100g低脂牛奶的热量在50~80大卡,而100g米饭的热量在110~150之间,您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反,牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。
3、而睡前喝牛奶,不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用),而且牛奶的主要成分——蛋白质,并不是那么快就消化吸收的,它主要是在小肠中进行消化,这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。
注意事项
所以,睡前喝牛奶不影响减肥,特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然,如果您是水肿体质的话,建议您在睡前1。5~2小时喝,睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对减肥更好。
现在大家应该知道每天喝牛奶会胖吗这个问题的答案了,晚上睡觉前适当喝点是不会让你发胖的,有助于提高睡眠质量。不过任何事情都是两面性的,如果您喝的量太多的话,肯定是会发胖的,因此希望大家喝牛奶的时候适可而止,注意分量。
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