怎样可以缓解痛经的疼痛
经期的保养对女性朋友来说是格外重要的,这个阶段极易受到伤害,有些伤害是关系到一辈子的。女性朋友在经期,一定不可以吃生冷辛辣的食物,要多多喝热水。有些人经期的时候会有或轻或重程度的痛经,有的甚至痛得不可动弹,那么有哪些方法可以缓解这种疼痛呢?
痛经患者平时饮食应多样化,不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。对于痛经快速的解决方法有:
1、服用止痛药:阿司匹林及对乙酰氨基酚可缓解经痛,此类药物有Advil、Haltran、Medipren及Nuprin等。这些药物含有布洛芬,能起到镇痛的作用。当经痛开始时,女性可和牛奶或食物一起服用(1片),不要过量以免伤胃,并持续服用到经痛消失。
2、保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。
3、指压按摩法:足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟,能有效缓解痛经。
4、做瑜伽:瑜伽也有缓和痛经的作用。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止,可感觉痛经症状减轻。
除了上述方法,在经期我们可以每天泡脚,这样有助于活血。一旦吃了生冷的食物,就会加剧痛经,并且会使流血量增多,使卵巢受凉,对身体造成影响。剧烈的运动也会使痛经加剧,经期的保养关系到女性的生育问题,所以要格外重视。
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