女性瘦腿运动有哪些
减肥对于女性来说是个永久的话题,不管多瘦,女生总会觉得自己太胖。随着现在大众对平衡膳食的注重,真正过度肥胖的人越来越少,说减肥减肥,大多数人只是对自己的局部不太满意,其中,大家都知道四肢是最难瘦的部位,今天就来介绍下,适合女性的瘦腿运动。
1、健身带瘦腿利用健身带的力度,半蹲后抬起后腿。能够锻炼臀部的提拉紧致,并且锻炼小腿肌肉的瘦长,不会横向发展。每天坚持20次,左右互换。
2、手持瓶站立姿势两手各拿一个饮水瓶,两手臂自然下垂放于身体两侧,两腿并拢,腰背挺直站立。上身保持笔直,一边吐气,一边慢慢将左腿往前跨出一大步,重心放在左脚上,弯曲左膝蹲下来,注意右脚脚跟不着地。接着一边慢慢吐气,一边慢慢恢复原来的站立姿势。再将右腿向前跨出,重复上述动作。左右腿交替重复10到12次。
3、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步,直至后膝离地面15厘米左右,腿尽量往下压,然后恢复站直动作,然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加练习量,这个动作与其它的锻炼—样,可以先慢—些,确保让两腿部得到同等程度的锻炼。这个动作简单方便,可以改变肌肉的松弛状态,修饰腿部线条,让腿部在外形上显得更健美。
适合女性的瘦腿运动,给大家介绍了几种,这几种都是易操作的,大家在家里就可以进行,边看电视边运动,娱乐健身两不误,不必特意跑到健身房,特别适合女性朋友自主选择时间。千万要记住,减肥,是靠坚持的哦!
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