月经来时应该吃什么好?
女性在月经期间,有很多饮食的禁忌是和平常时期不一样的,如何更好的通过饮食调节度过经期,是很多女性朋友都想了解的问题。女性的益颜健体饮食调养的原则之一,就是与月经周期变化相吻合的"周期饮食"。这也是男女间益颜健体饮食调养中最主要的一个不同点。
不少女性,在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张等。一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时,女性应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药等。
在月经来潮时,可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用既有益肤美容作用,又对“经水之行”有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
古人赵之弼云:"经水之行,常用热而不用寒,寒则止留其血,使浊秽不尽,带淋瘕满,所由作矣。"因此,在月经期间,许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食,如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
此外,从原则上讲,月经干净之后的15天内,应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
通过小编上述的总结,想必大家都对经期在饮食方面的注意情况有了更深入的了解。经期女性身体激素水平和抵抗力都和平时有一定的变化,大家应该谨慎处理经期遇上的健康问题,小编也希望各位女性朋友都能健康快乐的度过每一个经期。
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