月经期减肥的最快方法
生活中常见的减肥方法有很多,在减肥的时候可以选择适合自己的减肥方法,这样对自身减肥也有很好帮助,常见减肥方法就是运动,运动对身体各方面减肥,都有很好效果,而且这样的减肥方式使用上,对自身健康也没有损害,那月经期减肥最快方法都有什么呢,也是很多女性不太清楚的。
月经期减肥最快方法:
所谓经期减肥,就是运用生理周期将减肥成效的快慢分成4个阶段:经期来的1-7天,这几天中因为身体内的雌激素和黄体素分泌量都很低,所以新陈代谢能力较差,全身是提不起劲的状态,还很容易造成水份滞留,出现浮肿现象。所以在这段时间,有的人可能还会有体重增加的情形。
经期后的7-14天,从经期来后的第7天开始,身体内的雌激素会开始攀升,这段时间是减肥的黄金期。这段时间只要做好饮食控制,通常都能看见不错的成效。但是就原理来说,之所以在这段时间会有明显成效,多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出,因此体重约会在这个阶段下降3-4斤。
经期后的14-21天是排卵期,这个阶段的新陈代谢率会越来越缓慢,体重不容易减,食欲也会变的比较好,所以这个阶段更应该好好控制饮食和加强适量运动。如果餐间感到饥饿,可以多吃水果或坚果之类的零食。
经期后的21-28天是减肥的缓慢期,这个时候用什么样的减肥方法,也看不出太大的成效。这段时间还很容易冒痘痘,甚至还会有体重微微上升的情形出现。正餐之后如果还会饿,那就选择吃低热量的黄瓜、西红柿之类的。
在对月经期减肥最快方法认识后,女性在月经期减肥的时候,可以选择以上方法,不过对这样减肥方法使用上,也是要注意自身情况,如果月经期身体出现异常情况,都是要停止减肥的,否则会影响到身体健康,这点女性也是要注意的。
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