早起第一杯水喝淡盐水养生吗 什么水不适合在早起喝

水是生命之源，一个人每天都需要饮水。我们也都知道，每天早晨起床第一杯水是很重要的，但是这第一杯水应该喝什么水呢？有着不同的各种说法。白开水、淡盐水、蜂蜜水、果汁等各种选项。到最后大家都觉得淡盐水是最养生的一种选择。但真的是这样的吗？今天本站的小编就给大家讲讲早起第一杯水到底该喝什么水？什么水又不能喝？快一起来看看吧。

早起不能喝

01、冰水，最好别喝

很多朋友喜欢早起喝一杯冰水来提神，这是非常伤胃的！从中医的角度来讲，早晨人体的阳气开始生发，到了中午时阳气最盛，就像是生火一样，火苗会由小变旺。所以早晨的阳气是需要呵护的，只有呵护好了，我们一天的阳气才能充足。此时，一杯凉水下肚，很容易“浇灭”阳气，日久就会导致阳气不足，阳虚生内寒，就会产生疾病。

从西医的角度来看，喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响胃粘膜供血而削弱消化功能，甚至引起胃肠痉挛，引致腹痛、腹泻。此外，冰水会刺激咽喉咙，对寒冷的过敏反应，引起咽喉不适，甚至咳嗽咯痰。

02、茶水，得慢慢喝

我国是茶文化的发源地，很多人都喜欢喝茶，且合理喝茶确是益处良多，正如民间所说“清早一壶茶，不用找医生”的说法。但喝茶重点应该是在一个“品”字，就是小口慢慢喝，且是即冲即喝，喝热茶。这样才有利于胃肠的消化吸收。

如果早上您大口大口地、空腹喝隔夜茶，那么不仅不能补充水分，还会因茶的利尿作用引起血容量不足影响血液循环。此外，隔夜的茶水里还会因为久放被细菌污染而变质，喝多了会导致胃肠道感染。

03、饮料，千万躲远点

早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。因为这些食物并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。

而且，一些饮料有促进排尿的作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加机体对水分的要求，反而造成体内缺水。

04、蜂蜜水

有些人认为经常早起空腹喝蜂蜜水，可以起到润肠通便作用。但是，对于绝大多数无便秘者，喝多了会引起腹泻，尤其是果糖不耐受者更容易引起腹泻。

此外，蜂蜜是果糖、葡萄糖，均为单糖，吸收快，喝多了会引起血糖升高。尿酸高的人群也不适合喝蜂蜜水，因为蜂蜜是高糖高热食物，在体内最终分解成尿酸，促进内源尿酸的合成，诱发痛风发作。

那么我们应该喝什么？白开水是最佳选择。经过煮沸的水中，微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素有预防心血管疾病的作用，对身体健康是很有益的。

喝水一定要根据自己的体质、消化能力、季节因素来调节。主要以自己不渴、口唇不干为好，100~300毫升都可以，要一口一口慢慢地喝，否则会损伤脾胃，导致水湿内停。

“晨起一杯淡盐水”不排毒，反而会伤身

相信大家都听说过：“早上喝淡盐水可以帮助身体排毒”，但是很抱歉，目前并没有任何相关研究可以证明淡盐水有“排毒”功效，能够帮助机体排出毒素。而且，它不仅不排毒，还存在着以下健康隐患：

1、加重身体缺水

人在早上起来后，身体通常会处于缺水状态，这时空腹来一杯淡盐水会升高血浆的渗透压，使水分从细胞内流向细胞外，加重细胞缺水情况，使人更口干口渴。

2、血压升高

早晨是血压高峰期，有高血压、心脑血管疾病的人更不能把淡盐水当作起床后的第一杯“养生水”来喝，这杯喝下去，心梗和猝死的风险就升高了。

3、提高血液浓度

人体的血液在早晨刚起来时处于浓缩状态，这个时候饮用含盐分的水会提高血液浓度，导致身体不适。

看到这里，可能有人会纠结：那淡盐水以后还喝不喝了？其实淡盐水的作用还是有的，比如它能在人腹泻时补充电解质、运动后补充盐分，对缓解上火导致的喉咙痛也能起到一定作用。不过建议大家没什么事还是别喝淡盐水了，毕竟我们中国人摄入盐分已经普遍超标！

除了淡盐水，这3种水也不推荐晨起喝

1、蜂蜜水

对果糖耐受的人来说，蜂蜜水能缓解便秘是不错，但晨起空腹并不适合喝！果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被吸收，空腹喝蜂蜜水会让胃肠道提前进入消化模式，加重胃肠负担。

2、果汁

在很多人看来，早上喝一杯果汁简直不能再健康了，但事实并非这样。果汁的糖分会加重人体的饱腹感，空腹喝会冲击食欲，使人无法对早餐中的营养进行吸收。

3、碳酸饮料

碳酸饮料本来就对人体健康有害，早上起来后还要喝，这是有多爱？碳酸饮料中大都含有柠檬酸，代谢过程中会加速体内钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致身体缺钙。

想要健康，早上一杯温白开就够了

说了那么多，早上第一杯水到底该喝啥？很简单，一杯温白开就够了！别看它平平无奇的样子，起的作用可大着呢。（Ps：温白开要适量，不宜超过200毫升，并且要小口慢饮吞咽。）

1、补充水分

早上起来后喝一杯温白开，水分能快速进入血液，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况。

2、预防血栓

前面提到，早起是血压高峰和血液浓缩时期，起床后喝温开水有助于降低血黏度，从而降低血栓风险。

3、缓解便秘

起床后喝温白开可以促进肠胃蠕动，缓解便秘情况。