小学生肺活量是多少呢
我们很多人都经都知道小学生每年在体检的时候都会检测肺活量,这样来判断孩子的肺部发育情况,一旦肺活量低下稍有一点运动量就容易形成缺氧等现象,并且在感冒发烧的时候还容易形成肺炎等,这对肺部的健康是特别不利的,如果我们掌握好正常的肺活量,一旦发现肺活量低下多进行体育锻炼也能得到很好的改善,下面一起了解一下小学生肺活量是多少呢
小学生肺活量是多少呢
小学生肺活量平均参考值:
男生--
7岁1342ml,8岁1496ml,9岁1972ml,10岁1843ml,11岁2010ml, 12岁2200ml。
女生--
7岁1213ml,8岁1354ml,9岁1516ml,10岁1685ml,11岁1883ml,
12岁2077ml。
下面几种利用呼吸来提高肺活量的方法,不妨一试。?
一、深呼吸法:先慢慢地由鼻孔吸气,使肺的下部充满空气。吸气过程中,由于胸廓向上抬,横膈膜向下,腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气,使肺的上部也充满空气,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习,可以将屏气时间增加为10秒,甚至更多。肺部吸足氧气后,再慢慢吐气,肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后,再从头开始,反复10分钟。练习时间长了,能成为一种正常的呼吸方法。?
二、静呼吸法:将右手大拇指按住右鼻孔,慢慢地由左鼻孔深呼吸,有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时,用右手的食指和中指把左鼻孔按住,屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。?
三、睡眠呼吸法:躺在床上,两手平放身体两侧,闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部,紧贴两耳,手指触床头。这一过程约10秒钟,双臂同时还原,反复10次。此法还可助您安然入睡。
四、运动呼吸法:在行走或是慢跑中主动加大呼吸量,慢吸快呼,慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大,呼出要快。每次锻炼不要少于20次,每天可若干次
上面就是对小学生肺活量是多少呢的介绍,如果孩子的肺活量低也不要太过于担心和害怕,因为通过锻炼也能够很好的改善肺活量,比如长期进行游泳或者跑步等都能很好的提升肺活量,这样也能够改善体质让身体更加健康。
-
化解青春期孤独 有妙法
进入青春期的男孩女孩都有这样一种体验:觉得自己是大人了,于是总想一夜之间成熟起来。父母的关心不再像过去那样暖融融打动心扉,反而觉得唠叨刺耳;老师呢,在心中似乎也失去了往日的威信;就连平时挺要好的同学,现在也不是那么亲密无间、无话不谈了,自己一肚子的心事,不...
-
青春期孩子的烦恼
青春期的孩子,说大不大,说小不小。他们对世界有最初的体验和认识,对于父母的管教开始有所反感。很多话都是让孩子感觉厌烦的话,下面就给家长们介绍一些青春期孩子的烦恼。青春期孩子的烦恼一、爱之初体验,父母偏偏要捕风捉影,烦!谁在花季少年时没有对异性朦朦胧胧的好...
-
青年人心理成熟有哪些标准
美国心理学家赫威斯特列举了10项发展任务,对于青年人来说,可以视为自我心理成熟的标准,下面是这十项心理成熟标准的内容:1、在行为上能够扮演适当的性别角色。2、接纳自己的身体和容貌。不过分炫耀自己的优点,也不过分掩饰自己的缺点,发挥最大潜能。3、情绪表达渐趋...
-
考试中容易出现的心理
1、克拉克现象平时表现优异,关键时候掉链子,这种现象被称为克拉克现象。罗·克拉克曾17次在小型比赛中打破5000米长跑世界纪录,被称为田径场上的奇才。然而,他连续参加两届奥运会,却均与金牌失之交臂。因此,人们就以这位明星的名字来形容在重大比赛中发挥失常...