儿童养生 养生应注重养气
如今养生已经成为人们离不开的一个话题了。不仅仅是成年人、老年人,包括儿童都应该注重养生。那么你知道儿童应该如何养生呢?儿童养生吃什么好?今天本站的小编就来告诉你儿童养生应注重养气,一起来看看吧。
孩子养生以养气为重
当人从在胚胎的时候开始,所谓的气就已经开始萌芽了。胎儿要靠母体进行内呼吸,以吸收营养而发育,这需要依赖先天母体的祖气(即精气)。胎儿离开母体切断脐带之时,落生的第一个信号就是“哭”———“哇”的一声用以震荡肺气行使呼吸;第二个信号就是“吃”(吮乳),开始了胃的受纳以充后天营养,使“气”得到延续。
“气”须靠后天五谷的不断充实。因此,婴儿在4个月以后宜喂吃米糊等五谷淀粉类的食物,且慢慢加量,以米和玉米为首选,即我们常说的“粗养粗大”。7个月前也不必过多进食鱼和猪、鸡肉类,因为其蛋白不好消化;同时所产生的氨基酸多肽链,将作为一种过敏源长期存在于体内,使孩子以后会对食物有更多的过敏。7个月后进食肉类,也是鱼肉为最佳,因为它消化好、营养好,且有助于孩子智力发育。
三分饥寒七分饱
要养好孩子,现代家长必须注意饮食不要过精、营养过高,要以五谷为主,以粗粮为主。随着生活水平的不断提高,家长们都一味提高儿童们饮食档次,进食过精、营养过高。结果食品过精影响了孩子的纳吐机能,营养过高会使孩子早熟,两者均有害。
那么孩子吃多少最合适呢?其实不仅仅是我们,儿童在饮食的时候也要注重七分饱。让孩子“三分饥寒七分饱”是最好的。婴幼儿的饮食不要以饱为度,应以“七分饱”为度。因为婴幼儿的脏器娇嫩,脾胃的运化功能尚未健全,如果饮食不加节制,就会损伤脾胃。
孩子睡觉要“暖脚凉头”
让孩子睡好的秘诀是“暖脚凉头”。现在的父母都爱把孩子的上身严严密密盖好被子或穿厚衣,尤其是天冷时,这其实是个误区。
中医认为小儿属于“纯阳之体”,体质娇嫩柔弱,肌肉皮肤都很薄弱,和成人比较就特别容易“出汗”。因此,小儿睡觉时都会微微出汗,如果一味地加以严密捂盖,就会让孩子的汗得不到挥发,身体常处于湿润状态中。因此,孩子上身的被子衣服不宜捂得太紧。反而,要特别注意孩子足部的保暖,因为这是保护好关节的关键。
临床中,常常看到有些发高烧的孩子却手足冰冷,这些患儿要将体温逐渐下降后,手足才渐渐温和起来,其实这是一种“假冷真热”的现象,尽管孩子手足冰冷,但内脏和体温是处于发热状态的。这在三岁以下的婴幼儿尤为多见,
在生活有很多的家长都不是很了解这种情况的,因此只要一旦发现小儿四肢发凉,就认为是受寒怕凉,马上用棉衣棉被紧紧包裹起来,结果更使小儿的体温得不到及时散发而越升越高,甚至发生高烧、抽搐,弄巧成拙。
辨别孩子真寒还是假寒真热的简便方法是用体温表测量其体温,如没有体温表可用手摸摸其腋下,或面对面地感受孩子呼出气体的温热度,哺乳期的婴儿还可以凭其吃奶时母亲乳头的温热感,来粗略判断。假如小儿手足冰冷,而腋下、额部、口腔等部位灼热或体温过高,应及时采取退热降温措施,并找出原因,以免延误病情。
儿童吃什么比较好
1、虾皮
虾皮中含钙量极为丰富,每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态,还可防止其他缺钙引起的疾病。儿童适量吃些虾皮,对加强记忆力和防止软骨病都有好处。
虾皮其实还有一种重要的营养物质即虾青素,虾青素是迄今为止发现的最强的一种抗氧化剂,又叫超级维生素E,虾皮越红虾青素含量越高,虾皮虾青素含量大概在400-800ppm。
2、鱼类
鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑。古人有“鱼之味,乃百味之味,吃了鱼,百味无味”之说。鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分,都是幼儿脑部发育所必需的营养素。
有专家认为淡水鱼所含不饱和脂肪酸没有海鱼高,而且今天中国的淡水鱼养殖水域污染较严重,因此建议,孩子食用淡水鱼和海水鱼的比例最好为1比2。
3、核桃
核桃仁含40%~50%的不饱和脂肪酸,构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。可以说,不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料,儿童常吃核桃仁对大脑健康发育很有好处。另外吃核桃使人开胃,通润血脉,骨肉细腻。补气养血,润燥化痰,益命门,利三焦,温肺润肠,治虚寒喘嗽、腰腿重痛、心腹疝痛、血痢肠风,散肿痛,发痘疮,制铜毒。
4、深色绿叶菜
蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质,这种物质本身对身体无害,但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化,会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化,而深色绿叶菜中维生素含量最高。
另外,熟吃蔬菜比较卫生。加热能杀灭病菌和虫卵,大肠杆菌之类也很难耐受沸水或热油的洗礼。一些抗营养因素和破坏维生素的氧化酶类,也能在加热的过程中被灭活。
总结:通过小编上文的介绍,你知道儿童应该如何养生了吗?小编介绍的关于儿童养生要注重养气你都了解了吗?小编建议父母们一定要注意自己孩子的养生工作。给孩子多吃点有营养的食物。
-
4种“刺激”因素可激发宝宝大脑潜能
众所周知,人的大脑潜能大部分尚未开发,所以,要塑造天才宝宝,家长需要给孩子适当的刺激。究竟是什么刺激呢?下面,为你详细介绍激发宝宝大脑潜能所需的4种刺激因素。1、自然刺激刚出生的孩子,我们要选择一些有声音、颜色鲜艳、有动感的玩具,这时候,对感官的刺激训练就开始...
-
儿童视力发育标准及检查
相对于成人有比较稳定的视力而言,少儿期的视力状况随着眼球的发育一直处于变化之中。不同年龄少儿的视力可用0.2乘以年龄来进行简单的估算。以下是根据科学数据统计衡量的少儿视力发育状况的视力参考刚出生的婴儿,除先天性近视眼外,大多数婴儿眼球直径短于成人,都...
-
儿童上呼吸道感染 预防上呼吸道感染的方法
说到呼吸道感染,相信大家都知道呼吸道感染分为上呼吸道感染以及下呼吸道感染。那当儿童患上上呼吸道感染的时候应该怎么办呢?又应该如何预防儿童上呼吸道感染呢?今天小编就来为大家一一介绍一下。感兴趣的朋友不妨就来看一下吧。儿童上呼吸道感染怎么办当儿童患上...
-
夏季呵护宝宝 抵御三大皮肤侵害
该死的蚊子把我的宝宝咬得很可怜我家宝宝特别怕热,天刚刚热身上就起痱子了。近日,一些妈妈在育儿群里反映自己宝宝的皮肤在遭遇这样或那样的问题。随着夏季来临,气温逐渐攀升,宝宝们娇嫩的皮肤开始面临不同的挑战,面对蚊虫叮咬、痱子、晒伤,许多妈妈心疼不已但却又束...