男性保健身体要趁早 推荐10种有助于健康的食物
很多的男性到了一定的年龄,身体的各器官就开始不行了。现在很多人都非常关注健康的知识,想要知道怎样才能保护好自身的健康,那么男性健康小常识都有哪些呢?男性运动健康有哪些小常识呢?男性饮食健康又有哪些小常识呢?那么,在这里小编就给大家推荐10种保健方法,希望可以帮助到男性朋友,想要知道答案的话,跟着本站来看看吧!
男性要保护好的6大器官
1、直肠
男人过度摄入蛋白质或脂肪,都会增加直肠癌风险。由于男性相比较女性吃的动物脂肪与蛋白质更多,因此男性直肠癌发病率也高于女性。为了预防将来直肠癌发病,饮食中多摄入水果与蔬菜,减少动物脂肪摄入。
2、肝脏
中国是肝病大国,究其原因与频繁社交场所饮食有关。感染肝炎病毒外,大量饮酒也就是引起酒精肝的重要因素,肝脏最多只可以一次分解60克到80克酒精,超过就会损失肝脏。
3、前列腺
男性尤其到50岁上下,前列腺疾病时常找上门。要想提早预防前列腺病,首先要避免久坐或憋尿,其次要注意避免性生活过频,最好多饮水。
4、心脏
男性在社会上,承担的责任更多也更重。因此,患心肌梗塞比例也高出女性许多,想要预防心脏疾病,保持体重学会给自己减压,还要减少烟酒摄入。
5、皮肤
男性粗枝大叶,不喜欢保养皮肤,不注重防晒后,容易诱发皮肤癌风险。男性死于黑素瘤比例高出女性两倍。
6、胃
暴饮暴食,抽烟喝酒都是许多男性的不良习惯;所以,男性胃病发病率高出女性六倍。
男性如何保健身体
一、要睡好
最好是每天夜里十点前入睡。子时前入睡,按子午注流的观点,子时气行至会阴穴,此时一阳生,如果此时前不入睡,不但一身之阳气受损,主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉,肾阳必渐旺。
二、要坚持运动锻炼:
运动可以激发人体的阳气,最好的运动有游泳和远足,我尤其推崇远足,与三五知己日行万米,边走边说笑,心身并悦,也不劳累,关键是运动量够。
三、放松精神。
主要的办法是练太极拳或静坐。只要常练这些东西,你的人生观也会逐渐变化的。
四、食补法:
多吃粗粮,多吃海味,多吃些富锌与Ve的食物,比如韭菜、海马、海参、虾、泥鳅、海藻、山药、五加、豆类、坚果类、羊肉、麻雀之类的东西,这方面的文章网上很多。
五、药补:
多吃一些枸杞之类的东西就行了,人参、黄芪也可以用些,什么巴戟天、仙灵脾、锁阳、阳起石、各种鞭类,最好不要乱用。
推荐的保健食物
1.紫河车:
含有许多蛋白质与荷尔蒙,熟食治虚损阳痿,能补气益精,提高性功能。在食用上没有特殊注意事项。
2.淫羊藿:
能促进精液分泌,刺激性欲,入药或配膳可治阳痿不举。阴虚火盛,阳强易举者,不宜使用。
3.仙茅:
可以壮筋骨,补肾壮阳,对肾虚阳痿、慢性肾炎者有良效。但相火赤热者不宜食用。
4.巴戟天:
含维生素C,能强筋骨、补肝肾,治肾阳不足,阳痿遗精。然因虚火旺者忌服。
5.肉苁蓉:
含有微量的生物碱,除入药之外,还可烹煮为药膳,适用於肾虚阳痿患者。但消化器官功能不良,大便稀薄,阴虚火旺者不宜服用。
6.锁阳:
可以益精状阳,养血强筋,适用於肾虚阳痿患者。肾火旺者禁用。
7.海马:
海马含丰富蛋白质,其萃取液中还有类似雄性激素的物质,可补肾壮阳,调气活血。但孕妇及阴虚火旺者不可食用。
8.蛤蚧:
其萃取液也有雄性激素样的物质,可补肺益肾,熟食或泡酒,对虚劳、咳嗽、阳痿等症有疗效,但患有外感风寒病者,暂不宜服用。
9.人参:
能大补元气,养血生精,若入膳食中可以抗衰老,治性功能降低。食用时,禁与罗卜和茶叶共服,阴虚火旺或高血压患者不宜食用。
10.鹿茸:
含有鹿茸精,是雄性激素的一种,可生精益血,壮阳健骨。对女性子宫虚冷也有良效。无饮食上的禁忌。
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