延长哺乳可降低母亲糖尿病风险 哺乳期妈妈食谱推荐
资料显示中国18岁以上糖尿病患病率已达11.6%,比四年前又增加了,现在一共有糖尿病人1.14亿。 现在每天中国新增糖尿病病人15000人,平均每个小时600人,每分钟10人。可是你知道么?最新研究显示延长哺乳期会降低母亲的糖尿病风险哦。下面和本站一起来看看吧。
美国一项随访30年针对1238名18-30岁的基线无糖尿病女性的多中心研究,在参与者报告期哺乳时间,并在随访期间进行7次糖尿病筛查。哺乳期长短分为:无哺乳、0-6个月、6-12个月以及超过12个月。
研究通过产前、后生化检测,探讨哺乳与糖尿病的关系,并对妊娠前心脏代谢指标、妊娠期糖尿病(GD)及生活方式对结果的影响进行分析。研究发现,母乳喂养与糖尿病发病呈强负相关,程度与母乳喂养时间相关。
研究发现,母乳喂养可大大降低乳母的糖尿病风险,持续6个月以上的母乳喂养即可获得最大的糖尿病风险降低收益。
亲,母乳喂养不仅增进母子感情,对母子健康的益处也是多多的哦。
哺乳期妈妈吃什么好
炖猪蹄香菇汤
猪蹄有下奶的作用,特别是猪前蹄,催乳效果更好。买时要让售货员剁碎一些,然后洗净放入葱姜、开水、香菇炖烂后食用即可。
熬鲫鱼汤
鲫鱼含有丰富的优质蛋白质和钙、磷等矿物质。鲫鱼温中补虚、健脾利水,熬汤时放入小葱,能帮助哺乳妈妈发汗、下乳汁,是乳母的一种营养菜肴。尽量少吃鱼肉,主要是喝汤。
木瓜鳅鱼汤
此汤含丰富的维生素a、维生素c、蛋白质和矿物质等,具有补虚、通乳的功效。
除了以上的汤外,哺乳妈妈每天要保证250ml奶,还有适量新鲜蔬菜、水果。如果乳母食欲不好、进食少,可适当添加含多种维生素及矿物质的营养素。
哺乳期饮食禁忌
1、油炸肥腻食物不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高,缺乏营养且不易消化。
2、辛辣刺激食物哺乳妈妈胃口不佳时,会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热,容易出现口舌生疮、大便秘结等不适,因此,产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。在整个哺乳期,妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入,因为它们会通过乳汁影响宝宝,易使宝宝上火。
3、性质寒凉食猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食,会减少生乳,哺乳妈妈最好不要吃。马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹笋等,性寒凉,会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳,宝宝月龄小的妈妈不要吃。梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉,产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。
4、回奶作用食物韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用,最好不要吃。使宝宝过敏的食物,如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气,另外,妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹,避免吃后会造成宝宝过敏的食物。
温馨提示:催乳的误区生完宝贝马上喝浓浓的汤催乳家里的老人常常在新妈刚生产完后来一次大补,各种营养丰富的汤水源源不断。这样做真的是对的?其实产后头两天时,乳汁分泌不太多,都是初乳,含有丰富的免疫物质,应该让宝贝多多吸吮。一方面让宝贝熟悉妈咪的乳房,频繁吸吮初乳,使乳腺导管通畅,促进乳汁早分泌;另一方面,可促进宝贝尽早排尽胎便,减少早期黄疸的发生。一般乳汁大量分泌多在产后第三天。在宝贝尚未习惯妈咪的乳房,充分吸吮妈咪的乳房,乳腺管尚不通畅时,过早地引用大量的“下奶汤”,常可导致乳汁淤积,乳房的胀痛,甚至出现发热。因此,产后一两天内,喝些清淡的汤或医院特别配制的食物,既能保持能量充足、迅速恢复体力,也能很好地保证乳汁的分泌。
-
哪些女人不宜在冬天怀孕
孕妇怀孕前三个月,就应提前开始做好自我防护。据相关研究发现,冬天采暖期胚胎停孕病例较多。因此专家建议一些发生过自然流产或有过胚胎发育终止现象,在还没有找到具体原因的女性,最好不要选择在冬天怀孕,可以选择在夏天或秋天非采暖期受孕。另外,怎样减少流产的发生...
-
孕妇食谱 3食谱开胃
很多的女人在怀孕的时候都是没有胃口的,女人在怀孕的时候没有胃口怎么办呢?不用担心,今天小编就为大家推荐一些能够让孕妇们胃口大开的食物,你想要学习一下这些孕妇食谱吗?那就赶紧看看本文吧!孕妇食谱大全番茄炒豆腐先用开水把番茄烫一下,去皮,切成厚片。把豆腐切成3c...
-
孕妇可以喝菊花茶吗 准妈妈健康喝茶方法
每个妈妈在怀孕的时候都是辛苦的,孕育了10个月才有每个宝宝健康的诞生。其实孕妇要注意的事情有很多,比如最普通的喝茶准妈妈们也要小心谨慎哦。孕妇可以喝菊花茶吗,这个问题是许多孕妇关心的,那么其实我们只要知道菊花茶的功效与禁忌有哪些就知道准妈妈们是否能喝...
-
孕妇能吃巧克力吗 孕妇不能吃的食物大盘点
孕妇有很多的饮食禁忌,你知道孕妇能吃巧克力吗?今天小编就为大家盘点一些孕妇不能吃的食物,让所有的孕妇朋友能够健康安全的度过孕期,赶紧跟着小编去看看都有哪些食物吧!孕妇可以吃巧克力吗孕妇要少吃巧克力,因为巧克力内含有咖啡因,每块标准大小的巧克力内含有50毫克...