猛吃水果生巨婴 盘点孕妇每天必吃食物
今天一个关于新生儿的新闻窜上了头条,产妇妈妈怀孕期间猛吃水果结果生出巨婴,患糖尿病医生无奈剖腹产。不少人都认为准妈妈在怀孕期间一定要多吃水果,肚子里的宝宝充分的吸收水果里的养分,这样生下来的孩子皮肤会好而且还会健康。于是,这位准妈妈在怀孕期间就猛吃水果,丝毫没有节制结果患上了糖尿病,生出了10.2斤巨婴。
现在生孩子是越来越要讲究了,父母在怀孕期间的饮食起居直接关系到了孩子的身体健康,虽然在怀孕期间吃水果是有一定的好处,但是一直没有节制的大量吃水果,是会增加怀孕妈妈妊娠期肥胖和糖尿病的发生机率的。
妊娠期糖尿病会严重损伤怀孕妈妈身体内的血管,危害心、脑、肾、眼等,而且还会导致生出巨大儿,腹中的宝宝先天畸形的可能也会增大,严重者会造成流产或者是死胎,危害孕妈和宝宝的身体健康。
其实,怀孕期间吃什么,是有讲究的,接下来就跟随小编一起来看一下,怀孕期间的准妈妈到底应该怎么吃,才会让自己和肚子里的宝宝身体健康的吧!
怀孕期间饮食要点
1.摄入充足的热能
从妊娠进入中期以后,孕妇对于热能的需要量增多,所以应该随之增加热能的摄入量。
2.摄入足量的优质蛋白质
蛋白质是人体最重要的营养素,参与构成胎儿的组织和器官,调节重要生理功能,可以有效的增强母体的抵抗力,从而维持胎儿健康的脑发育,因此我们应该从饮食中增加肉、奶、蛋、鱼、豆类等食物的摄入,一定要保证优质蛋白质的供给。
3.摄入适量的脂肪
孕妇摄入脂肪要以植物性油脂为主,在怀孕期间摄入脂肪除了可以供给孕妇能量之外,还能参与构成人体的组织,尤其是提供胎儿生长发育所必须的磷脂、胆固醇。
但是过多的脂肪可能会产生高热能而导致孕妇肥胖,动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能会导致心脑血管硬化,因此我们应该摄入适量的植物脂肪。
4.摄入糖类不能少
糖类作为供给能量的最主要的来源,应该保证摄入的占总所需的60%,以节约蛋白质,让其发挥更佳的作用。
同时,糖类还是构成神经组织和细胞核的最主要成分,也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质,具有保肝解毒的作用。
5.摄入适量的维生素
维生素可以有效的调节人体的新陈代谢,虽然需求量很小,但是却与人体的健康密切相关、怀孕的时候对维生素的需要量增多,应在饮食中增加入量,但是溶脂性维生素摄入过多可能发生中毒,反而对胎儿不利,因此我们应该注意适量的摄入,不要摄入过多,也不要过少。
6.注意合理的营养搭配
孕妇的饮食是一定要注意的,必须富含各种营养素和营养合理搭配,既无不足,也不会过剩。营养不良会导致胎儿发育迟缓或者是流产,营养过剩也可能会导致胎儿巨大或者是各种并发症,造成难产。
合理的营养搭配应当使饮食在质和量上都能满足孕妇的需要,同时也要注意饮食的多样化,做到粗细搭配和荤素搭配,既不偏食,也不要挑食。
怀孕期间必须要吃的食物
牛奶
在所有的食物当中,牛奶中的钙是最容易被吸收的,所以每天喝一杯牛奶,大约可以获得275毫升的钙质,所以说怀孕期间要保证每天喝一杯牛奶。
如果准妈妈有乳糖不耐的症状,那么可以喝酸奶或者是饮用舒化奶、吃奶酪等方法来补钙。
鸡蛋
鸡蛋堪称是一种完美的食物,除了食物纤维和维生素C,它几乎包含了所有的营养。鸡蛋当中含有十五种不同的维生素,以及核黄素、叶酸、12种矿物质和人体所需的各种氨基酸,而且这些营养特别容易被人体吸收。
尤其是鸡蛋黄当中的卵磷脂可以有效的促进细胞再生,增强机体代谢功能和免疫力,鸡蛋对于宝宝的智力发育也是有很好的帮助作用的。
绿色蔬菜
怀孕期间,每天应该保证吃500克蔬菜,其中一半应该是绿叶蔬菜。因为绿叶菜是叶酸的最佳来源。
吃的绿叶蔬菜越多,那么叶酸的含量也就越多,同时,绿叶菜当中也含有丰富的维生素,有利于营养的均衡摄取。
每天喝满八杯水
在怀孕期间,孕妇应该每天要确保喝八杯水,这是非常有必要的。
因为水可以排除身体内的毒素,还能促进新陈代谢,同时在怀孕期间喝足够的水还可以缓解便秘,防止膀胱感染等孕期不适症状。
结语:怀孕期间孕妇的饮食直接影响到了宝宝的身体健康,而且还影响到了在生产的时候是否顺利,所以说在生活中孕妇应该注意饮食营养的均衡搭配,摄入充足的热能和适量的脂肪,糖类和维生素也是不能少的,多吃蔬菜多喝水,钙质和蛋白质的补充也要有保证,小编也希望所有的孕妇妈妈都能生一个健康漂亮的宝宝。
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