司机吃什么可以防疲劳
司机吃什么可以防疲劳
司机开车为什么容易疲劳?
经专家随机调查表明,司机容易得到的症状有:视觉神经疲劳、紧张焦虑、坐骨神经症、情绪过激、冷漠等,其中有42%的司机因为过度疲劳而嗜睡、神经系统受刺激等因素,引发了交通事故。
1、司机是一种在较高压力和紧张度的状态的工作,常年累月地坐着工作,常年经过的线路和工作方式,会引起视觉疲劳和睡眠欲望的增强。
2、出租车司机经常是早餐不正常、午餐少营养、晚餐吃不好。造成维生素B2、B3、B6、维生素C、A、E缺乏,矿物质钙、铁、锌、钼、硒等不足,也是导致疲劳的一个原因。
3、司机心理放松不够,对情绪、脾气影响大,造成冷漠习惯,容易在回避、让车、转弯、紧急刹车等方面失控,易引发交通事故。
4、出租车司机休息不好,引发疲劳症状,易打盹,加上行车过程单调乏味、空气不佳,经常诱发司机的心理障碍、消极情绪,加大消耗体内营养素的量。
司机吃什么可以防疲劳?
1、碱性食物
疲劳是由环境偏酸造成的,多食碱性食品能中和酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。
2、咖啡因食物
咖啡能增加呼吸频率和深度,促进肾上腺分泌,兴奋神经系统,增强抗疲能力。
3、肉类食物
因为肉类和豆类、芦笋子等含有天门冬氨酸的东西,也是可以促进新陈代谢,帮助我们起到去除乳酸,缓解疲劳,和促使体力恢复的效果。
4、高蛋白食物
热量消耗过大,使人疲劳,及时补充热量,豆腐、牛奶、猪牛羊肉、鱼类等可消除疲劳。
5、维生素食品
缺乏维生素B1常使人感到乏力,因此多吃富含维生素B1的食物可以消除疲劳,如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。
缺乏维生素B2,会使肌肉运动无力,耐力下降,也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。
总之,富含维生素的食品,例如鲜枣,柑橘、番茄、土豆、动物肝肾、乳类、豌豆、红薯、禽蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等可以缓解疲劳。
司机开车疲劳怎么办?
1、饮一些橘子汁、柠檬酸等酸性饮料,或喝一杯清茶,服两片维生素C等,可有助于减轻或消除疲劳等。
2、用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到枕部,然后梳到耳上及耳后。每次梳头10~20次,可改善大脑血液供应,健脑爽神,并可降低血压。
3、端坐椅上,两手掌心分别按两侧耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部,自己可听到声响。每日10~20次,有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
4、每隔半小时远望窗外1分钟,并用力眨双眼数次,或者做转眼球运动。可放松眼部肌肉,促进眼部血液循环,并使眼睛得到休息。
5、先左手绕过头顶,以手指握住右耳尖,向上提拉14下。然后以右手绕过头顶,用手指握住左耳尖,向上提拉14下。可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。
6、先抬头尽量后仰,再把下颌俯至胸前,使颈背部肌肉拉紧,并向左右两侧倾斜10~15次。然后以腰背靠椅背,两手颈后抱拢片刻。
7、伸懒腰可加速血液循环,放松全身肌肉,纠正脊柱向前过度弯曲,保持体形。
-
从职业病防治法看过劳
社会在发展,经济在增长,连带着各行各业的竞争也日趋激烈。而普通的上班族们面对巨大的生活压力,不得不更加拼命的工作。这样做的后果就是催生出职业病。随着职业病越来越高发,职业病防治法应运而生。职业病防治法虽然能保障我们的权利,但最好的方法,还是清楚的认知自...
-
五氯酚中毒是怎么回事
在化工生产当中,很多朋友都会出现一些职业病,这危害着大家的身体健康,那么五氯酚中毒是怎么回事呢?对人体有什么样的危害呢?下面我们就一起来看看吧。五氯酚中毒是怎么回事?五氯酚是一种非常有害的物质,不仅是五氯酚,还有它与其他一些化学物品产生的化学物质也会出现中...
-
一氧化碳中毒如何紧急处理
一氧化碳中毒在我们生活中是比较常见的,尤其是一些北方城市,在过冬的时候,一些家庭会采用烧煤的方法取暖,很容易导致一氧化碳中毒的发生。一氧化碳中毒的紧急处理首先要做的就是将一氧化碳中毒者送到空气流通比较好,而且空气新鲜的地方,帮助患者解开衣扣,保持患者呼吸...
-
三氯乙烯中毒如何处理
很多工作者的工作环境是十分危险的,而三氯乙烯中毒就是因为工作的时候没有注意最好防护工作,所以吸入了大量的三氯乙烯导致的中毒。三氯乙烯中毒是由三氯乙烯蒸气或液体导致的,对人的神经系统、心、肝、肾脏等都会造成不同程度的损伤。那么,如果有患者出现三氯乙烯...