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  • 巧瘦玉臂 二部哑铃瘦臂操

    巧瘦玉臂 二部哑铃瘦臂操

    瘦上臂针对手臂线条,以下这套收手臂操,可借书本之力使肥大的臂弯消失。1、左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手。2、左手向后屈曲,吸一口气,并维持20秒。3、一边呼气,一边将左手慢慢提起成水平线,左右手重复动作各10次。以侧...

  • 玉臂美人三招减脂瘦臂

    玉臂美人三招减脂瘦臂

    瘦手臂运动11、将右膝屈曲放在柜上,右手作支持,上半身向前倾。2、左手握着哑铃,成90度角。3、慢慢将哑铃向后推至伸直全手,上身微微向后倾,保持挺直。瘦手臂运动21、双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10秒。2、双手...

  • 11套瘦手臂动作 打造纤细玉臂

    11套瘦手臂动作 打造纤细玉臂

    夏天轻衣薄衫,不可避免要露出两条手臂。如果这时手臂上却有赘肉,十分影响美观,相信这是许多MM的夏日恶梦。因此,现在就来看看有什么简单又有效的瘦手臂动作,只要坚持锻炼,就能打造纤细玉臂!瘦臂动作第一套:将手臂伸直,让肌肉拉...

  • 郑多燕瘦手臂运动 4招减掉赘肉塑纤细玉臂

    郑多燕瘦手臂运动 4招减掉赘肉塑纤细玉臂

    有着美魔女之称的韩国超人气减肥天后郑多燕,今天将会教大家四组减肥瘦手臂小妙招,让MM利用减肥操来快速搞定手臂上的肉肉,想要学下的MM就赶紧老学习下吧!瘦手臂运动一:单臂扭转运动1、先开始吸气,让左脚膝盖自然微弯,右脚移...

  • 夏日瘦臂小妙招 轻松塑纤细玉臂

    夏日瘦臂小妙招 轻松塑纤细玉臂

    如何你腻烦了那些中规中矩却有没有减肥效果的瘦手臂方法,那么你可以试试以下这些手手臂偏方,所谓偏方并不是没有科学的依据,这些瘦手臂偏方可都是在减肥达人的鉴定下生存下来的,我们一起来见识下吧!NO.1毛巾瘦手臂法入门道...

  • 4技巧有效瘦手臂 教你打造纤细玉臂

    4技巧有效瘦手臂 教你打造纤细玉臂

    手臂壮壮的,硬硬的,粗粗的,该怎么办呢?怎样才能减手臂瘦手臂呢?如果你总是为这个懊恼不已,小编为你找到好办法了,让你不再为瘦手臂的问题而苦恼!只要你留意以下的小技巧,你就可以轻松为你自己塑造纤美的手臂。4技巧有效瘦手臂...

  • 2步肚皮舞 热夏瘦玉臂

    2步肚皮舞 热夏瘦玉臂

    肚皮舞,顾名思义,就是突出女性迷人肚皮的一种舞蹈,不仅体现女性的线条美,更让全身筋骨舒活,增加身体柔韧度。站立:任何功夫或者舞蹈,要想学得好,第一步的站立姿势就该力求规范。肚皮舞的重点在于挺胸,拉伸脖子,背脊打直,翘臀;自信...

  • 香肩诱惑 几步打造纤纤玉臂

    香肩诱惑 几步打造纤纤玉臂

    练习顺序起始姿势:单手臂展开呈翅膀状你所需要的:一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫。燃脂目标:肩膀,背部肌肉。双脚分开大约胯部宽度站立,双手各持一个哑铃。左脚向前迈一步,右脚在后保持笔直,左手置于大腿上。右手自臀部向...

  • 拜拜肉怎么减?小动作瘦出纤细玉臂

    拜拜肉怎么减?小动作瘦出纤细玉臂

    热浪来袭,妹子们都爱穿短袖晾凉手臂。但是臂上的拜拜肉一晃一晃的,怎敢大方露出来?别担心,下面5个动作将能救你。动作一1、双脚并拢,双臂往上抬高至耳朵两侧并将掌心朝后。2、配合吸气脚跟离地,慢慢吐气将背打直。3、用腰部...

  • 分享瘦手臂绝招 教你打造迷人玉臂

    分享瘦手臂绝招 教你打造迷人玉臂

    手臂是最容易露出的部位之一,拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。那么如何瘦手臂,瘦手臂的最快方法有哪些,想要拥有纤细手臂,那就动起来吧,边看电视边运动,甩掉赘肉,拥有迷人紧实手臂。分享瘦手臂绝招教你打造迷人玉臂手...

  • 5招瘦手臂 练就纤纤玉臂让你手臂零赘肉

    5招瘦手臂 练就纤纤玉臂让你手臂零赘肉

    手臂是最容易积聚脂肪的地方之一,蝴蝶袖一点都没有美感,大家都希望拥有纤细的手臂。其实只要有合适的锻炼,不仅跟拜拜肉说再见,而且还可以紧致肌肉线条,让大粗手臂变身成为纤细玉臂。第一式俯卧撑坐式▍先将身体趴下,两手支...

  • 如何瘦手臂 4大招打造完美玉臂

    如何瘦手臂 4大招打造完美玉臂

    说到减肥,人们往往就会想到瘦身、瘦腿、瘦腰。可是却忘记了我们还有一个地方也是需要瘦的,那就是手臂,因为手臂好像是在人体主干之外,所以很容易受到忽视,那么在这我就给大家介绍一个如何瘦手臂,让我们拥有完美身材的时候也...

  • 四组瘦臂瑜伽 摆脱拜拜肉塑纤细玉臂

    四组瘦臂瑜伽 摆脱拜拜肉塑纤细玉臂

    松松垮垮的手臂脂肪让你看上去就像是蝴蝶袖一样,让你连短袖、无袖都不敢穿。难道你要让自己穿着长袖来迎接夏天吗?趁着离夏季还有一段空挡时间,不妨早晚多练习以下的瘦手臂瑜伽,让你有效去除手臂赘肉做玉臂美人。四组瘦臂...

  • 冬季快速瘦臂操 教你打造纤细玉臂

    冬季快速瘦臂操 教你打造纤细玉臂

    打败肉肉手臂,是局部瘦身的重点。粗壮的臂膀实在是令人望而生畏,这可跟美丽的女性气质相去甚远。想要瘦手臂的你,赶紧来练习小编为你介绍的瘦臂操,坚持练习,快速瘦手臂塑纤细手臂。冬季快速瘦臂操教你打造纤细玉臂起始姿势...

  • 达人推荐瘦臂动作 教你塑纤细玉臂

    达人推荐瘦臂动作 教你塑纤细玉臂

    瘦臂粗壮,怎么能成为窈窕淑女,女孩子是绝对不能让手臂上的赘肉涨起来的,所以下面势一个漂亮的网友亲身示范瘦手臂操,大家没事练一练一定会有效的哦。达人推荐瘦臂动作教你塑纤细玉臂瘦手臂操一:眼镜蛇动作练习:锻炼肩部、腹...

  • 瘦手臂的7大技巧 夏季show出纤细玉臂

    瘦手臂的7大技巧 夏季show出纤细玉臂

    想拥有一双修长玉臂吗?今天小编为大家收集最全的瘦手臂方法,想瘦手臂就果断收藏吧!让你夏季露出纤细的玉臂哦!1、放松手臂肌肉在瘦手臂之前,要保持手臂的血液循环畅通,这样有助于接下来的瘦臂行动,可以在有时间的时候对手臂...

  • 简易瘦手臂瑜伽 击退脂肪赘肉塑造纤纤玉臂

    简易瘦手臂瑜伽 击退脂肪赘肉塑造纤纤玉臂

    现代瑜伽,不但是一种修身养性的方式,而且也逐渐成为减肥瘦身的一种时尚运动方式。瑜伽发展到今天,已经被人们丰富了各种各样的动作,并且成为局部减肥瘦身的一种效果最为显著的运动。今天,小编就和大家分享一下瑜伽手臂的7...

  • 9步淋巴+穴位按摩 按出纤纤玉臂和美背

    9步淋巴+穴位按摩 按出纤纤玉臂和美背

    1、按摩淋巴:弯曲手肘抬起右手,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一边呼气一边按在图中所示的5个点上,持续30秒即可,然后再换边重复动作,要注意不要过于用力。2、按摩腋下:弯曲手肘抬起左手,然后用右手的指腹轻轻地揉捏腋下以...

  • 瘦手臂 成就纤纤玉臂

    瘦手臂 成就纤纤玉臂

    如今的ol们,由于长久坐在办公室缺乏运动导致大腿手臂粗壮已是普遍现象。如何才能让你脱离粗腿胖臂的困扰呢?现在小编就为大家介绍瘦臂方法,让你在也能轻轻松松瘦腿瘦手臂。瘦穴指压法造就纤纤玉臂轻擦皮肤先将整个手臂轻...

  • 全方位瘦臂攻略 重塑纤细玉臂

    全方位瘦臂攻略 重塑纤细玉臂

    运动瘦臂1、基本体操动作把毛巾折成一字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。2、打开上身肌肉在基本动作状态下身体左右运动兑领是双臂伸直独动腰部肌肉。3、打开后侧手臂肌肉双手放置身后,一只手把毛巾向...

  • 三种简易瘦臂小运动 助你早日塑纤纤玉臂

    三种简易瘦臂小运动 助你早日塑纤纤玉臂

    很多mm都拥有两条令人羡慕的玉臂,这为什么呢,出了先天的优势外更重要的是这些mm在日常生活中都会多注意自己的瘦臂运动,如果你不知道有哪些瘦臂运动,细臂美背小编在本文为大家介绍三种瘦臂运动,并详细介绍了具体瘦臂动作,只...

  • 甩掉肥肉 自信秀出纤秀玉臂

    甩掉肥肉 自信秀出纤秀玉臂

    就让小编来为你支招吧,只需做套简单的瘦手臂瑜伽,让你轻轻松松,挥别拜拜袖!动作一1、手放于肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。2、上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3—6次。3、再反方向画圆圈,连续3&mdas...

  • 八式经络瘦臂操 还你一双纤纤玉臂

    八式经络瘦臂操 还你一双纤纤玉臂

    胳膊上的赘肉多数是因为缺乏日常的锻炼而形成的,所以一般的饮食减肥方法并不是怎么见效果的!想要彻底摆脱胳膊上的赘肉还是要究其根本,通过运动将脂肪燃烧掉!真人示范一套经络按摩瘦手臂操,减掉胳膊上的赘肉,轻松拥有一双纤...

  • 快速瘦手臂 一冬练就纤纤玉臂

    快速瘦手臂 一冬练就纤纤玉臂

    纤细的手臂更显得身体修长体态完美,很多爱美的MM都都为手臂上面的拜拜肉而烦恼,不要担心,推荐瘦手臂减肥瑜伽动作教程,快速有效地把手臂上面的拜拜肉全部甩掉,轻松享瘦人生。step1、俯趴在地上,双手掌心向下自然弯曲放在身...

  • 有效瘦手臂锻炼臂部肌肉打造纤细玉臂

    有效瘦手臂锻炼臂部肌肉打造纤细玉臂

    手臂上最容易出现的莫过于拜拜肉了。该如何消灭掉呢?不用担心,试试下面的五步瘦手臂操,简单方便,轻而易举就能让你瘦手臂!1、伸展平举练习:锻炼肩膀前面和上臂两侧肌肉A、端正坐好,双臂自然垂放在身体两侧,两手各握一只哑铃,手...