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![如何训练腓肠肌]( "如何训练腓肠肌")
如何训练腓肠肌
在进行健身的时候我们需要把全身的每一组肌肉给锻炼到，这对于一个人的魅力和身体力量有着重要的影响，说起腓肠肌大家可能不知道是哪，其实腓肠肌也就是小腿肚子的肌肉，这可以有效的增强我们腿部的力量，在进行训练的时候我们...
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![拳击脚步训练怎么做呢]( "拳击脚步训练怎么做呢")
拳击脚步训练怎么做呢
拳击是一种格斗运动，因为是一种力量型的运动，所以大多数的基本都是一些男性进行练习以及比赛，并且拳击比赛是需要进行正规的训练才能进行比赛的，所以要学习拳击一定要去专业的训练机构，不然很容易会造成伤害，那么拳击脚步训...
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![怎样恢复腰部训练]( "怎样恢复腰部训练")
怎样恢复腰部训练
在我们的日常生活中由于长时间久坐加之不良的坐姿，以及经常进行剧烈的运动都会对腰部造成伤害，特别容易导致腰部形成疾病，这样会对身体健康和正常的活动受到很大的影响，那么想要是让腰部疾病得到很好的康复，除了药物治疗之...
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![撕裂腹肌训练的方法]( "撕裂腹肌训练的方法")
撕裂腹肌训练的方法
生命在于运动。所以现在有很多老年人或者年轻的人们都非常注意锻炼自己的事。尤其是健身房中常常出现一些年轻人的事。撕裂腹肌训练大家对这个也许都比较不太聊。越来越多的人们都开始进行各种各样的锻炼身体的方法！但...
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![增强体质训练的方法是什么]( "增强体质训练的方法是什么")
增强体质训练的方法是什么
现如今的生活，长时间的在椅子上工作，导致很多人的体质下降，而体质的下降，经常会使身体生病，对健康造成危害。而锻炼身体，增强体能成了人们关心的话题了，择优锻炼才能增强体质呢？究竟增强体质训练的方法是什么呢？让我们通过下文...
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![上臂力量训练怎么做？]( "上臂力量训练怎么做？")
上臂力量训练怎么做？
上臂力量的训练是非常重要的，因为手需要干的活非常多，即使现在的工作非常的轻松，但也难免需要手用到很大的力气，所以人们对手臂的力量训练是非常重视的，但是重视是一回事，不知道怎么训练又是另外一回事。接下来，小编将来告诉...
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![羽毛球专项力量训练怎么做？]( "羽毛球专项力量训练怎么做？")
羽毛球专项力量训练怎么做？
羽毛球是一项集技术和身体素质于一体的运动，在羽毛球训练中，力量训练是必不可少的。力量是身体素质的基础。由于羽毛球是一项强度极大的运动，在大型比赛中选手消耗的体能极大，因此力量训练很重要，身体各部位的专项训练也举...
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![周亚夫训练出大汉铁军 却被皇帝如此的对待]( "周亚夫训练出大汉铁军 却被皇帝如此的对待")
周亚夫训练出大汉铁军 却被皇帝如此的对待
历史上名将甚多，很多人却是以战斗力著称，靠治军出名的却不多。岳飞、戚继光治军有名，但我们要说的这位，却比他们要早得多。他就是汉朝的周亚夫。周亚夫是汉初开国大将周勃的儿子，也算得上是名将世家。周亚夫的成名，却不是因...
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![弹力带小腿训练动作]( "弹力带小腿训练动作")
弹力带小腿训练动作
首先选取一根弹力带，将脚趾站在弹力带边上，两手臂拉的弹力带长度应该保持一致。接着抓住弹力带的把手，将手臂抬到头的两侧，手肘向两边弯曲，保持手掌向前。然后在弹力带的作用下垫起脚尖感受小腿肌肉的状态，两秒过后再恢复到...
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![科学力量训练的好处是什么呢？]( "科学力量训练的好处是什么呢？")
科学力量训练的好处是什么呢？
在减肥的时候，我们一般总是会听到有氧训练，可以消耗身体中的脂肪，起到减肥的作用。而如果到健身房进行减肥训练的时候，可能教练还会建议我们进行力量训练，但是有的人一听名字，就误认为是进行肌肉的训练，比较抵触。那么，科学的...
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![撕裂腹肌训练的方法是什么呢]( "撕裂腹肌训练的方法是什么呢")
撕裂腹肌训练的方法是什么呢
生命在于运动。所以现在有很多老年人或者年轻的人们都非常注意锻炼自己的事。尤其是健身房中常常出现一些年轻人的事。撕裂腹肌训练大家对这个也许都比较不太聊。越来越多的人们都开始进行各种各样的锻炼身体的方法！但...
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![宝宝几个月会坐？如何训练宝宝坐的能力]( "宝宝几个月会坐？如何训练宝宝坐的能力")
宝宝几个月会坐？如何训练宝宝坐的能力
一般来说，六个月至六个半月的婴儿时期，宝宝会开始学会独立的坐姿，但是如果倾倒了，就无法自己恢复坐姿，一直要到八至九个月大时才能不须任何扶助，自己也能坐得好。宝宝能够坐起来是很重要的，不仅有利于宝宝的脊柱开始形成第二...
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![青少年力量训练怎么做？]( "青少年力量训练怎么做？")
青少年力量训练怎么做？
对于青少年来说，合理的进行力量训练是有助于预防运动损伤的。然而很多人对力量训练有一定误解，力量训练不等于举重，用很大的杠铃每天练。青少年是需要肌肉力量训练，只是自重训练就可以了，这是基础肌肉能力。在训练中有很多...
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![男子健身训练如何做]( "男子健身训练如何做")
男子健身训练如何做
身为男生，如果想让自己变得更man一点的话，那就来健身吧！一般来说，女生称赞男生身材的标准就是肌肉，如果男生没有胸肌或者腹肌的话，那就太没有男人味了。因此，男生们可要加油了，只要平常多做一些健身训练就好，下面看男子健身训...
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![在家力量训练怎么做呢？]( "在家力量训练怎么做呢？")
在家力量训练怎么做呢？
这个男士都希望被女人成长的肌肉男，拥有一身肌肉是一种健壮的美，但是因为有很多人白天要上班，没有充足的锻炼时间，就是自己身上没有任何肌肉，反而长了一大堆赘肉，严重破坏个人的形象，如何进行力量训练就成为很多人关注的问题...
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![篮球力量训练的方法有哪些？]( "篮球力量训练的方法有哪些？")
篮球力量训练的方法有哪些？
在我们的生活中，很多男性都喜欢打篮球。但是篮球是一项运动很激烈的体育活动，所以对于练习篮球的人来说有一身能量是必要的，只有增强身体各方面能量的训练，打篮球才会有一个好的基础。那么对于爱打篮球的人来说，该如何进行...
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![训练我肌肉酸痛应该怎么解决？]( "训练我肌肉酸痛应该怎么解决？")
训练我肌肉酸痛应该怎么解决？
相信大家在生活中都有这样一个经历，就是在训练完后第二天就出现肌肉酸痛的现象。在锻炼后24-48小时之内肌肉感到酸痛不适是一种正常现象，尤其是此前你所进行的运动含有一些“偏心式锻炼”，如从山坡上往下跑、力量训练、...
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![骨盆底肌肉训练的方法有哪些呢？]( "骨盆底肌肉训练的方法有哪些呢？")
骨盆底肌肉训练的方法有哪些呢？
许多女性都知道，当生了孩子以后骨盆底肌肉就会出现松弛下垂的现象，如果不及时进行骨盆底肌肉训练的话，可能会导致阴道丧失一定的弹性，对于夫妻生活是有一定的影响的，同时随着年纪的增长还可能会出现小便失禁的现象，下面小编...
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![怎样进行力量训练呢？]( "怎样进行力量训练呢？")
怎样进行力量训练呢？
现在有很多人对自己的身体比较关注，因为都认识到了身体的重要性，如果没有一个良好的身体的话，所有的一切都将会成为奢谈，尤其是一些男士，进行训练是必要的，只有积极的参加到训练当中才能拥有一个完美健康的身体，其中力量训练...
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![踝关节力量训练的方法]( "踝关节力量训练的方法")
踝关节力量训练的方法
踝关节力量训练对于我们增强我们自身的跑步速度有很大的帮助，很多运动选手都都会加强一些踝关节力量训练，才能够帮助我们更好的增强自身的身体素质，这是我们很运动选手必不可少的一项基本运动能力，但是很多人对于踝关节力...
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![篮球基础力量训练有哪些]( "篮球基础力量训练有哪些")
篮球基础力量训练有哪些
打篮球，一直是一个深受广大年轻的男性所喜爱的运动项目，他们通常都是三五成群，在一起互相切磋球技，有人常说“无兄弟，不篮球”，团结一心才能打好球。篮球对我们的身心健康有着重要的影响力，但是篮球训练是很需要耐性的，如果连...
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![增加肺活量的训练有些什么]( "增加肺活量的训练有些什么")
增加肺活量的训练有些什么
在一些健康检查中，我们都会检测肺活量，每个人的肺活量都是不一样的。有的人高一些有的人低一些，这是为什么呢？其实肺活量的高低可以反应出身体的健康情况，一般来说肺活量越高，我们的身体也就越是健康。那么要怎么才能提高我...
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![怎么训练狗狗不要咬人]( "怎么训练狗狗不要咬人")
怎么训练狗狗不要咬人
1、基本的口令训练：训练狗狗听从基本的口令，如“停止”、“坐下”等，当狗狗试图咬人时，可以用口令让狗狗停止。2、社交训练：提供给狗狗良好的社交环境，让狗狗与其他狗狗和人类相处，尤其是在年轻时进行这种训练是非常重要的。...
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![儿童怎样力量训练？]( "儿童怎样力量训练？")
儿童怎样力量训练？
小孩子也是有必要去锻炼去好好健身的，但是大家都知道儿童该如何进行力量训练吗？儿童的注意事项还是很多的，比如不能拉伸太过度，因为儿童还在发育阶段，如果对肌肉过分拉伸的话很容易造成孩子发育不良会长不高的，但是小孩子适...
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![力量训练后跑步需要注意什么呢？]( "力量训练后跑步需要注意什么呢？")
力量训练后跑步需要注意什么呢？
现在有很多人加入到力量训练的行列当中，但是多数人对于量训练了解并不太很透彻，总是做一些错误的练习，比如力量训练后进行跑步，其实这会让身体处于疲劳状态，如果长期疲劳运动的话，很容易导致肌肉出现僵硬的现象，对身体是有很...
