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  • 怎样把肌肉练紧呢

    怎样把肌肉练紧呢

    身体各个部位都有可能会练出肌肉来,但是有些人的肌肉很软,那么怎样把肌肉练紧呢?紧实的肌肉看起来会更强壮有型一些,因此在锻炼的时候就需要掌握速度和力度了,而且也需要循序渐进的增加强度。不过肌肉的锻炼不是一天两天的...

  • 快速紧实小腿的三绝招 一周做两次力量训练

    快速紧实小腿的三绝招 一周做两次力量训练

    1、有规律的训练计划首先,你要安排一个有规律的肌肉训练计划。一周最少做两次力量训练,每次20分钟,这样才能打下基础,也不会浪费太多时间。可以不时改变训练计划以防出现平台期。你可以让健身教练帮你制定训练计划,这样即...

  • 紧实瘦腰操练就小蛮腰!

    紧实瘦腰操练就小蛮腰!

    缺乏运动深层腹肌衰弱许多人整天都坐在电脑前工作,显少有运动机会。久而久之,股关节、大腿内侧、臀部等肌肉逐渐松弛,与它们相接的腹部,运动机会更少,深层肌肉变得薄弱无力,导致小腹明显凸出。而且久不运动的肌肉很容易霜降...

  • 妆前塑颜小心机 天天操练晋升紧致小脸

    妆前塑颜小心机 天天操练晋升紧致小脸

    准备工作:将乳液先涂满脸部,可在脸部几个重点位置,点上乳液,再慢慢推匀至全脸。step1:从额头顺着脸颊至颈部按摩,这样的动作反复三次。step2:双手推挤脸部的腮部肉至人中,这样的动作也反复三次。看好内容也要看好视频-睡前小...

  • 瘦不等于美 4招减肥动作练出紧实身材

    瘦不等于美 4招减肥动作练出紧实身材

    为了让你可以正确做这动作,前纽约市芭蕾舞团舞者兼ChaiseFitness共同创办人建议每个礼拜4次以下4个简单的运动(或说伸展),这些动作会强化你的上背部以及核心、规定肩膀位置,矫正的你姿势。基本上每个动作要做10-15次,完成后...

  • 塑形加美肤 练就紧实幼滑明星美乳

    塑形加美肤 练就紧实幼滑明星美乳

    夏季,完美的胸部对你的魅力指数的提升绝对是五颗星!饱满而坚挺的胸型绝对堪称女性中最最重要的部分。小胸的MM们也不用担心,不要以为罩杯的尺寸只是天生的,其实后天培养才是王道哦!今天编辑就告诉你通过塑形+美肤,造就完美...

  • 快速紧实小腿的三绝招 一周要做两次力量训练

    快速紧实小腿的三绝招 一周要做两次力量训练

    1、有规律的训练计划首先,你要安排一个有规律的肌肉训练计划。一周最少做两次力量训练,每次20分钟,这样才能打下基础,也不会浪费太多时间。可以不时改变训练计划以防出现平台期。你可以让健身教练帮你制定训练计划,这样即...

  • 紧致翘臀修炼术 练就极致蜜桃臀

    紧致翘臀修炼术 练就极致蜜桃臀

    过去的一年,臀部在人们心中的地位有了前所未有的飞跃,撇开明星效应和新的性感形象不说,其实丰臀还有更值得我们推崇的理由,以前常被嘲笑是豪华臀的女生别再自卑啦,先赶紧来看看你有哪些优势吧。一、臀部丰满对心脏和大脑有...

  • 紧实瘦腰操练就小蛮腰

    紧实瘦腰操练就小蛮腰

    缺乏运动深层腹肌衰弱许多人整天都坐在电脑前工作,显少有运动机会。久而久之,股关节、大腿内侧、臀部等肌肉逐渐松弛,与它们相接的腹部,运动机会更少,深层肌肉变得薄弱无力,导致小腹明显凸出。而且久不运动的肌肉很容易霜降...

  • 8组动作练习深蹲 一周拥有紧实翘臀

    8组动作练习深蹲 一周拥有紧实翘臀

    1、SquatWallHold靠墙深蹲顾名思义,找到一面墙,保持深蹲姿势不动。控制你的腿远离墙面,这样可以保证你的大腿和地面是平行的。确保背部直立,整个背部完全贴在墙上。2、Squat徒手深蹲臀部向后下蹲,想象你的屁股后面有个凳子...

  • 六招轻松练出紧致性感的乳沟 做完美女人

    六招轻松练出紧致性感的乳沟 做完美女人

    胸部丰胸并不能满足女人的需求,永远丰满的胸部加迷人的乳沟才是女人们追求的终极目标。如果想突出你的胸部曲线,做下面这些运动再好不过,它完全可以帮你实现你的梦想,拥有一个丰满、曲线分明的胸部。只要你长期坚持做这些...

  • 强效瘦手臂运动 紧实手臂肌肉 练出美臂

    强效瘦手臂运动 紧实手臂肌肉 练出美臂

    天气逐渐回暖,许多女性已经换上短袖衣服了,这就不允许我们的手臂还是粗壮的样子了。下面小编给大家介绍几种瘦手臂的有效运动,帮大家甩走拜拜肉。环肩旋转法以自然站姿为宜,双手臂向外打开,大臂尽量提高到肩膀稍微低的地方...

  • 8个瘦腿提臀运动 练出紧致美臀

    8个瘦腿提臀运动 练出紧致美臀

    提臀运动可以帮我们打造出滚圆俏丽的pp,想要练出紧致的美臀可以试试下面的瘦腿提臀运动,这些运动都是最简单最实用的,再懒的mm也可以做到。1、最实惠的瘦腿提臀运动:爬楼梯调查显示山城妹子的pp是最翘的,原因在于重庆的特...

  • 简易瘦臀运动 紧致翘臀练出来

    简易瘦臀运动 紧致翘臀练出来

    如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办?一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。你或许会说,日常...

  • 4个动作甩掉蝴蝶袖 练出紧实纤细手臂

    4个动作甩掉蝴蝶袖 练出紧实纤细手臂

    短袖上阵的季节,你怎么能容忍并不胖的上半身有着肥肥的手臂,很多粗手臂的女生感到非常苦恼。其实只要通过简单的运动,减掉手臂肉肉并不难。爱美网今天就教大家4个减手臂的动作,快速打造纤细手臂。单臂伸展运动这个动作可...

  • 春日瘦腿六个按摩招式 帮你练就紧实美腿

    春日瘦腿六个按摩招式 帮你练就紧实美腿

    街头穿着时尚的美女总会成为一道亮点,小腿细细的铅笔裤是她们扮潮的必备着装,很多女孩跟风必败,然而大腿脂肪却让所有的美好化成泡影,大腿部位被裤子勒出一条条惨不忍睹的横纹。小编为你支招,马上带来6式瘦腿按摩法,帮你在...

  • 三妙招减肥练腹肌 男人们还不抓紧?

    三妙招减肥练腹肌 男人们还不抓紧?

    现代社会,因为很多男性所从事的工作往往需要久坐,结果缺乏锻炼腹部就堆积大量赘肉,久而久之便形成了“将军肚”。如何才能给肚子减肥并练出腹肌呢?小编今天就来分享三个妙招,很有用哦!柠檬水喝柠檬水可以帮助我们排除体内的...

  • 瘦手臂操 紧致手臂练就完美曲线

    瘦手臂操 紧致手臂练就完美曲线

    1)双手撑在地面上,双脚脚尖踮起来,脚后跟离地,腰背挺直形成一条直线,眼睛看着,吸气,弯曲你的右脚膝盖离地,保持自然呼吸,动作坚持10个呼吸,然后换另外一边重复刚才的动作。左右为一组,重复10组左右。2)身前放置一个健身球,双腿弯...

  • 抓住三个重要时期,练出紧致翘臀

    抓住三个重要时期,练出紧致翘臀

    忙碌成了我们减肥瘦身时的借口。其实时间是靠挤出来的,随时随地你都可以锻炼身体。即使是生活中的烦心时刻,都可以化作锻炼良机呢。下面提供几种情景,希望能让渴求苗条身材的美女们找到启发。情景一:上班途中大塞车每天上...

  • 日常美臀8习惯 练就紧致小翘臀

    日常美臀8习惯 练就紧致小翘臀

    随着年龄的增长,臀部的松弛问题给人带来很多烦恼,以往的紧翘美感渐渐成为奢望。摆脱松弛臀部要从日常生活习惯着手,对于毁灭臀形的坏习惯要一一摒弃,随着小长假的到来,马上帮你列举八个日常生活中的美臀好习惯,变身紧致小翘...

  • 如何练就翘臀?腰果虾仁紧俏臀部

    如何练就翘臀?腰果虾仁紧俏臀部

    台阶练习就是站在距离台阶一脚远的地方,然后一只脚踏上台阶,用力伸直腿,把身体抬起,同时另一条腿离地。注意只单腿用力,10—20次为一组,做2—3组。如想增加难度可增加台阶的高度。如何练就翘臀?腰果虾仁紧俏臀部如...

  • 揭明星翘臀练成术 教你打造紧致美臀

    揭明星翘臀练成术 教你打造紧致美臀

    翘臀是性感身材的特征之一,看着荧屏上女明星个个拥有紧致的翘臀,是不是非常羡慕呢?下面,小编就告诉你女明星的翘臀怎么炼成的,想要拥有翘臀就赶紧来看看吧!(1)扁平臀修练操成因:经常坐着工作,又缺乏运动,令下半身成为肥肉的重...

  • 紧臀操 紧臀练习

    紧臀操 紧臀练习

    运动紧臀操1、脚尖朝外直立下蹲(直立时一定要收紧臀部)。2、仰卧,依次抬起臀部(收紧),再挺起下背部部、中背部、上背部,大腿与地面平行,保持此姿势10抄钟,再由上背部依次缓缓落地。3、俯卧,脚上抬,保持10秒,落下。4、俯卧,腿离...

  • 紧急避孕药“紧急”时再用

    紧急避孕药“紧急”时再用

    临床调查显示,在服用避孕药期间又服用了其它药物是导致避孕失败的一个重要原因。常用的可影响避孕药效果的药物有以下几种:抗菌素包括氨苄青霉素、新霉素、四环素、复方新诺明、氯霉素、呋喃坦啶等。这些药可抑制肠道内...

  • 巧练俯卧撑瘦手臂 紧实手臂肌肉塑线条

    巧练俯卧撑瘦手臂 紧实手臂肌肉塑线条

    稍不注意,手臂上的赘肉就肆意堆积。俯卧撑是最有效的瘦手臂运动之一,能充分锻炼手臂肌肉,让手臂不再松弛。你知道吗?俯卧撑也是有多种形式的,爱美女性网小编今天就来教大家各种俯卧撑的正确做法,助你快速瘦手臂,雕塑美臂线条...