新鲜莲蓬可以生吃吗 新鲜莲蓬和干莲蓬的功效
新鲜莲蓬一般都是直接生吃的,而且生吃会比煮熟吃更利于人体吸收,更有营养价值,而且会更好吃,很清香的感觉。下面,我们来看看本站带来的新鲜莲蓬和干莲蓬的功效吧!
全文目录
1、新鲜莲蓬可以生吃吗
2、新鲜莲蓬和干莲蓬的功效
3、新鲜莲蓬一次最多吃几个
新鲜莲蓬可以生吃吗
可以生吃。
新鲜莲蓬是可以直接生吃的,而且经研究表明,新鲜莲蓬直接生吃的话,其中的营养物质可以更好的被人体吸收利用,所能达到的保健效果就会更强一些,而且莲蓬的味道清香怡人,直接生吃的口感也是比较好的。
新鲜莲蓬和干莲蓬的功效
新鲜莲蓬在制干后,其中的成分和功效作用并不会发生变化,只不过在去除水分后,干莲蓬中的有效成分浓度更高,保健效果更强,且更不易滋生细菌微生物,保存时间更长罢了,所以无论是新鲜莲蓬还是干莲蓬,所起到的功效都是一样的。
1、清热解毒:莲蓬做为一种水生食物,性质偏凉,而且其中含有的膳食纤维、维生素等成分都具有促进机体代谢的作用,因此莲蓬食用后可以缓解体内热毒。
2、安神助眠:莲蓬有清热的作用,而且含有的维生素和微量元素等成分,有助于放松神经,调节情绪,因此食用后可以帮助更好的入睡,提高睡眠质量。
3、美容养颜:莲蓬中的原花青素物质和黄酮类物质,都具有很强的抗氧化功效,因此食用后可以有效清除自由基,使皮肤保持水润有光泽。
新鲜莲蓬一次最多吃几个
一般建议一天吃1-2个莲蓬比较好,老人以及小孩这类消化能力差的人群,可以减少一些食用量。
一个新鲜莲蓬中含有莲子10-15颗,但是由于莲子中含有丰富的淀粉、纤维素、矿物质等营养成分,吃多了可能会加重消化负担,引起肠胃不适,因此建议一天吃1-2个莲蓬比较好。如果家里有老人或者小孩,更要限制少吃一些。
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