豆奶粉和牛奶那个营养价值更高?减肥期间可以喝豆奶粉吗?
豆奶粉是一种营养价值非常高的冲泡奶粉,比如市面上常见的维维豆奶,受到很多人的喜爱。很多减肥期间的朋友不知道是否可以喝豆奶粉,你知道豆奶粉的热量是多少吗?一天喝多少豆奶粉好呢?下面,就快和本站一起了解相关知识吧!
本文目录
1、豆奶粉和牛奶那个营养价值更高?
2、减肥期间可以喝豆奶粉吗?
3、一天喝多少豆奶粉好?
豆奶粉和牛奶那个营养价值更高?
每100克牛奶的热量为54卡,有3g蛋白质、104mg钙、3.2g脂肪;每100克豆奶的热量为30卡,有2.4g蛋白质、23mg钙、1.5g脂肪;
单从它们的营养成分上来看,其实区别并不大,热量、蛋白质和脂肪含量差不多,只不过牛奶的钙含量要比豆奶的含量更高一些。如果单纯是要补钙的话,应该喝牛奶来补钙,如果从保护血管的角度和美容养颜的角度来说,更适宜喝豆奶。
减肥期间可以喝豆奶粉吗?
豆奶粉是大豆和牛奶速溶成固体的共同产物,一般情况下,喝豆奶粉不用担心发胖的问题,但如果大量地喝豆奶粉还是会发胖的。
豆奶粉虽不含饱和脂肪酸,不容易胖。但因为豆奶粉中大豆蛋白质含量高达40%,是优质蛋白质,含有人体所必需的氨基酸,其中赖氨酸的含量高于谷物,但能量较高,特别是减肥期间不可大量饮用,否则是会发胖的。
一天喝多少豆奶粉好?
一天喝豆奶粉的量不宜超过200毫升。豆奶粉的热量较高,如果不控制饮用量,会导致摄取的食物总热量超标。一般是建议每天喝豆奶粉不超过200毫升。一杯200毫升的豆奶需要放30克左右豆奶粉,也就是说一杯豆奶热量大概是127大卡,相当于一小碗白米饭的热量。
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