血脂稠血压高吃什么好呢?
血脂稠很容易使得人体出现各种的心脑血管疾病,最常见的就是经常感觉到头晕,有时候也会诱发高血压,给人的健康带来更多的危害,一旦发现以后应该尽早的用药物来治疗,平时在饮食方面应该要特别的注意,下面我们一起了解,对于血脂稠血压高的朋友,平时在吃东西的时候都应该注意些什么。
第一、主食的选择:
在选择主食时我们可以选择含值物蛋白高且优质的食物,同时含的植物固醇也是比较优质的,且还有着降脂的作用,比如稻谷、小麦和玉米。
第二、豆类的选择:
花生豆腐、绿豆及其它豆制品,它们也都含有优质的植物蛋白,且还有降低血脂保护心脏的作用。在夏季,特别是绿哺养,每日适量食用不仅可以降低胆固醇,还可以有效甘油蛋三脂以及防治冠心病的作用。
第三、蛋、奶、肉的选择:
在日常生活中蛋、奶、肉类是我们必备的元素之一,但我们要注意了一定要选择胆固醇和脂防相对含量较低的食物,还有要首选有降低胆固醇作用的食物优先考虑。比如:肥猪肉、肥鸭、肥羊等那些就减少食物,或者是不食用。
第四、蔬菜的选择:
蔬菜有很多种,但有些蔬菜对于降血脂有着很好的作用的。如香菇,它含量有丰富的纤维素,这种元素可以促进胃肠蠕动,可以有效的减少肠道对于胆固醇的吸引,因为肠胃蠕动有助于通便,香菇还含有核酸物质,这种物质可以促进胆固醇分解,经常食用香菇对于降低胆固醇是有着很好的作用的;
适当吃一些茄子能够有效地降低血液里面胆固醇的含量,对于人体容易出现的一些心脑血管疾病会有很好的防治作用,加上茄子里面含有大量的维生素b以及胡萝卜素,他们都能够有效的防止胆固醇的增高,因此,血脂稠血压高的朋友,平时可以适当的吃一些茄子。
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