​男人贫血吃什么食物

贫血是常见状况，大家应该也知道贫血的种类也是比较多的，在出现贫血后患者通常都会出现头晕、疲惫等状况，所以说贫血给患者带来的困扰还是很大的，而且贫血不仅在女性中发病率很高，很多男人也是贫血患者，那么男人贫血吃什么食物呢？一起来看看本文的相关介绍吧。

男人贫血吃什么食物：

红糖小米粥

材料

小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克

做法

1备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。

2小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。

3取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。

补血饭的制作材料：

主料：粳米500克辅料：黄芪50克，当归10克，枣(干)100克，白扁豆200克，桂圆肉100克调料：白砂糖120克

补血饭的做法：1. 将糯米加水浸泡数小时。

2. 黄芪、当归加清水4杯，用小火焖煮20分钟，滤出药汁。

3. 红枣洗净后去核，白扁豆洗净，和桂圆肉一起放入药汁中，用小火煮约20分钟。

4. 糯米沥干加入，加适量水用电锅或电子锅煮成米饭，加糖拌匀即可。健康提示本方适用于各类贫血症见体虚乏力、惊悸气短、面色萎黄、易患感冒等。

食物相克粳米：粳米不可同马肉食。

以上介绍的这些食物对于贫血的男人来说是不错的选择，同时要提醒广大贫血患者的是，在日常生活中大家一定要养成好的生活和饮食习惯，在日常生活中要注意合理饮食、均衡饮食，不要偏食挑食，同时贫血患者在生活中可以多使用一些含铁量高的食物。